ZWIFT朝練。
今日のルート。
Watopia Legends and Lava
24.6km / 352mUP
今日も淡々とL3 / L4 強度で走る。
なかなかしんどかったり。
0h45m / 26km / 243W / 635kJ / 57TSS
1周回走り、20分メニューをこなす。
L5インターバル1分×3本だけ。
0h20m / 11km / 224W / 242kJ / 21TSS
合わせて1時間。疲れたわい。
今日は在勤。
集中して英語説明資料作成。
なかなか頭が疲れるな。
在勤ランチ。
魯肉飯と台湾カレーラーメンセット。
生春巻き、春雨、暖かいプリンまで付いたセット。
なかなか美味しかった。
夜もZWIFT練。
40分メニューでThe Gorby。
L5強度3分×5本、最初の1本がキツかった。
0h40m / 28km / 248W / 514kJ / 50TSS
ZWIFT練が定着してきた。
