今シーズンお初のブリック練。
朝起きたら雨降ってないんで外練に変更。
9月XTERRA丸沼、エントリーはしたものの、諸々あって出るか悩み中。
とは言え、ウェットスーツもオーダーしちゃったので、出る方向で練習しとく。
で、思いつきでブリック練始める。
500ブリック練開始。
MTB(Trail) ⇒ Transition ⇒ Run(Road)
・MTB 0h55m / 13km / 500mUP / 665kJ / 71TSS
・Transition 1m28s
・Run 0h20m / 3.9km / 53mUP / 370kJ / 33rTSS
山中腹くらいから路面ウェットだった。
トレイルで汚れトランジッションで泥落としな余計な行程追加。
ランニング、まずます4'30''～6'00''/kmペースで走り切り。
Total 1h16m / 17km / 550mUP
週イチくらいやりたいな。
(それよりも泳いでねー！)
今日は水曜日定時日なのに、18:00～19:00で会議入れられしまう･･･
早く帰りたかったが、帰ったのは20:30過ぎだった。
まあ20:30は早い方かな。
