おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

500ブリック練

今シーズンお初のブリック練。

朝起きたら雨降ってないんで外練に変更。
9月XTERRA丸沼、エントリーはしたものの、諸々あって出るか悩み中。
とは言え、ウェットスーツもオーダーしちゃったので、出る方向で練習しとく。
で、思いつきでブリック練始める。


500ブリック練開始。
MTB(Trail) ⇒ Transition ⇒ Run(Road)
MTB 0h55m / 13km / 500mUP / 665kJ / 71TSS
・Transition 1m28s
・Run 0h20m / 3.9km / 53mUP / 370kJ / 33rTSS
山中腹くらいから路面ウェットだった。
トレイルで汚れトランジッションで泥落としな余計な行程追加。
ランニング、まずます4'30''~6'00''/kmペースで走り切り。
Total 1h16m / 17km / 550mUP

週イチくらいやりたいな。
(それよりも泳いでねー!)

今日は水曜日定時日なのに、18:00~19:00で会議入れられしまう・・・
早く帰りたかったが、帰ったのは20:30過ぎだった。
まあ20:30は早い方かな。