早朝ランニングから。
まあウォーキング＆ランニングと言った感じ。
ちょっと刺激入れ、30-30secインターバル×10本やる。
徐々に脚が回りやすくなりペース上がった。
4'00"km～3'30"kmくらい。
0h27m / 3.8km / 7'13"km / 45rTSS
夜スイム、XTERRA前ラスト。
19:00にドーホー、入ったらカミさんが居た。
アップなしで1500m通し+100m。
これくらい通しで泳ぐ事自体は苦じゃなくなったな。
最終的には目標30kmに対して37km泳いだ。
自分で言うのも何だが、良く頑張ったかな。
さてさて明日仕事し金曜日から現地入りだ！
