20:30前に帰宅。
ランニング支度して5分で走り出し。
ご近所2kmちょい周回×2周。
1周11分、5′00″kmペースで淡々と。
ダイエットランニングってところ。
0h25m / 5.0km / 451kJ
会社で28歳の部下から相談を受けた。
健康診断で問診医から｢痩せた方が良いね｣と言われ、どうしたら良いかと言う相談。
なので、確実に痩せる方法を教えた。
・夕食の炭水化物をヤメるor減らす
・炭水化物でお腹を満たすな
・ヘビーな間食はヤメる
夕食によくパスタ200g食べるらしい。
1人前は100g、200gは食い過ぎだろ！
運動以前に食生活に問題アリだな。
とりあえず炭水化物減らすと言っていた。
