おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

凍結DNS⇒ZWIFT、合間筋トレ、公園XC、夜ZWIFT

今朝は外練!

と外出たら超凍結、舗装面テカテカ!
凍結な上に暗いんで迷わずヤメた。
戻ってZWIFTへシフトした。
Watopiaの新しい?ルート、Serpentine8をフリーライドする。
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最後、独自に40-60secインターバル×5本やっといた。

0h40m / 18.9km / 218W / 570kJ / 37TSS

7:30在勤スタート。
例の如く、休憩がてら腹筋トレやりたいも、Teams会議2件の合間、15分間でこなす。

昼休み、公園XCする。
おおよそ出来上がった、2.7km/15分/周ルート。
2周こなして急いで帰宅。
昼ごはんは、インスタントラーメン&スパイシーチキンで時短し、13:30業務復帰。
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本日の自撮りジャンプ、脚上がってるな!

0h30m / 5.4km / 5′20″km / 570kJ / 64rTSS

在勤後、久々に双子娘を学童に迎えに行く。
サプラ〜イズ的なつもりも、リアクション薄だった😭

夜もZWIFTやっちゃう!
食事制限少々+とにかく運動で減量に取り組む。
オリジナルメニュー(インターバル)をこなす。

0h30m / 17.9km / 228W / 360kJ / 30TSS

今日も1日お疲れ様でした。