500練RUN

4:30前に目が覚めちゃった。
走るつもりじゃなかったが、何となく。

軽めにジョグから。
グルっと大きく4kmほど。
その後、今後の練習のお試しでインターバルをちょいと。

200mダッシュ⇒400mジョグ

とりあえず4本やってみた。
スピード付けるには必要だな。

0h39m / 6.7km / 5′27″km

今日もまあまあ忙しかった。
デスク目の前うるさいジジイが有休で仕事が捗った。
その隣デスクの人も同じだと思う。

今週も仕事に練習に頑張りました。