500練RUN、10km走。
ウォームアップで4分ほどJogしてスタート。
一昨日のインターバル、昨日のMTBインターバルで脚重。
1km 4'46"
2km 4'48"
3km 4'48"
4km 4'48"
5km 4'47"
6km 4'50"
7km 4'51"
8km 4'48"
9km 4'55"
10km 4'41"
Total 48'00" / 4'48"km
ラスト1km、気合いでペース上げた。
蒸し暑さ＆脚重でキツかった。
0h55m / 11km / 1060kJ / 86TSS
夜、宇都宮日環プールへ。
500m×3、8′40″〜50″。
日環プールも空いてるな。
小山は遠いから、平日はこっちが良いかな。
体重減り傾向。
しばらく頑張ろう。
