MTB朝練、上り練+トレイル練。
昨日は終日Disneyで練習ナシ。
4:45、寝起きツラかったが気合いで起きた。
5:45平沢スタート、薄明るくもなく、まだ夜だった。
ハンドルライト＋ヘッドライト装着。
・上り練：不動峠・不動橋・朝日駐車場
不動峠L4強度、18分くらい。
不動橋＆朝日駐車場L5強度、3～5分。
・トレイル練、沿いトレ往復・山口1
暗いからこそ、一層丁寧に走れる。
山口1後半難所、足付き1回で何とか行けた。
1h05m / 16km / 247W(NP) / 750kJ
仕事、今日は穏やかに済んだ。
部下から困らせられる事なかった。
ので、帰りにスパ銭行った。
サウナ10分後、15℃水風呂4分浸かったら、キンキンに冷えた。
その後のサウナ10分が楽だった。
