予報通りの悪天候。
東北CX蔵王、朝イチ天気予報見ても変わらずでDNS確定。
ユタカさんには申し訳ない。
天気悪いんで、ZWIFT練とSwim練と決め込む。
朝ご飯喰って、のんびりしてからZWIFT練、40/80s Interval。
350W40s × 10本、ケイデンス80rpmが肝。
0h33m / 390kJ
11:00過ぎ、家族で温水プール館へ。
双子娘も行くか聞いたら、行くとのことで。
雨だからいつもより混んでるかな？と思ったが、全くもっていつもと変わらずの空きっぷりだった。
100m×40本/2′30″回しで泳ぐ。
1クール50分で20本、1′45〜48″。
2クール目、ペース落ちて1′50〜55″へ。
めげそうだったが、何とか40本完泳。
1h17m / 1020kJ
帰り、プール館近くのやよい軒で遅めの昼飯。
唐揚げ定食、食べた。
シューイチでやってたレシピを再現。
甘辛豚バラ餅。
餅を四等分に切って、豚バラ肉で巻くのが手間だった。
が、自分で言うのも何だけど、激美味だった。
