AZと2人で。
と言っても各々単独走。
MTBのちトレイルラン。
MTB、先週同様の台湾対策コース×2。
本番想定、MTB後トレイルランへ脚を残しつつレースペース。
1周目 49′11″
2周目 48′09″
1周上りで枝噛みチェーン落ちかましタイムロス。
2周目、1周セグメントリーダーのユタカさん記録に5秒届かず、残念。
2h13m / 29km / 1760kJ
トレイルラン、沿いトレ仲良し小道コース。
走り出し、脚は重くなく、登りも走って行ける。
全行程、一部急登以外は全走り、そこそこ調子良さげだった。
1h03m / 7.5km / 915kJ
夕方、スイム練。
ノープランスイムで1500m。
0h27m / 375kJ
今日はMTBもランも調子良かった。
