MTB練習ライド。
ユタカさんと2人。
AZは今日も別行動で台湾対策コース周回(MTB)。
MTB単騎練習コースにしてるルートを走る。
上りは基本中強度以上、下りも8割くらいなペース。
上り要所でペース上げて、高強度入れる。
2h54m / 36km / 249W(NP) / 2040kJ
気温高く、生脚で行ったが正解だった。
休憩的なのは基本ナシ、ユタカさん待つくらい。
オノゴエ上り切り、その後の舗装路上り切りが心拍Maxだった。
心拍ゾーン4：43%、ゾーン5：13%、まずまず追い込めた感じ。
ユタカさんも刺激入ったようで良かった。
MTB練がキツかったが、継続してトレイルラン練へ。
30分ほど休憩、ユタカさんとダベンリングしてからスタート。
気温高いんで、半袖半パン、フラスコ手持ち。
1h12m / 8.4km / 297W(NP) / 990kJ
小町山おかめ岩ルートから上り、沿いトレ⇒TJGルート⇒仲良し小道⇒尾根ルートで下り戻り。
MTB練で結構脚使い、最初の小町山上りが超キツイ。
小町山以降、基本走れるルートにつき、これまたキツかった。
さすがに疲れた。
昼ご飯喰って、1時間弱昼寝、その後、温泉＆サウナに行かせてもらった。
日曜日夕方のサウナは結構混んでた。
この週末も狙った練習が出来た。
XTERRA台湾に向け、順調順調。
