全日本選手権前の最後の500練。
小雨模様だが、現地行ったらナベも来てた。
いつものように近況喋りながらも中強度で不動を上る。
スカイライン練開始。
各上り区間、基本先行で入るも、たまにナベに先行許す。
ジワッと離されるも、その後に何とかギリギリ追いつく。
これの繰り返しで、1回オールアウトしたり。
終盤のナベアタックに耐え、逆アタックかまして勝負つけた(勝負じゃない)。
最後の直線は、1人スプリントごっこしてフィニッシュ。
40:40 / 315W(NP) / 169/181bpm
日曜日と同タイムだった。
ヤベーキツさだっただけあり、この歳にして最大心拍を更新した。
上りで3回くらい千切れそうになり、その度に酸素不足でカラダが痺れた。
その後、2人ヘロヘロで不動橋、宝篋山林道上り山頂へ。
山頂アプローチはスリッピーで上れずだった。
ヤマグチ下り、各所スリッピーだし、岩と木根むき出しエリアが難儀。
慎重に下り、コケずに事なきを終えて下山終了。
1h38m / 30km / 272W(NP) / 1200kJ
いつになくハードな朝練でした。
ナベ、追い込んでくれてありがとう。(だが、今後の500練が恐怖だ･･･)
もう土曜日の試走まで何もしません。
