ナベと500MTB練。
先週はユルイ練、今週はキツイ練。
今日もハードテイルバイク。
・不動上り 18:15 / 268W
・不動橋上り 2:55 / 352W
・朝日裏上り 15:00 / 274W
・駐車場上り 3:55 / 340W
不動橋上りは同着、その後沿いトレイルで千切れず、引き分け。(心拍178bpm)
駐車場上りは終盤に射して先行、沿いトレイルで千切って勝ち！(心拍184bpm)
いつもの所でフォトタイム(滞在2分)。
ヤマグチ下りは丁寧に且つ汚れないように。
終盤の根っこセクション、日に日に難しくなっているな。
1h33m / 23.5km / 260W / 1121kJ / 126TSS
朝練後、仕事に向かい8:15始業。
午前中、部下の資料手直し、上位者報告などなどあって大変だった。
おかけで昼休みは爆睡だった。
明日は普通に仕事。
その代わりに金曜日有休取得予定。
その後夏休み開始な感じ。
明日、何も起きないで下さい。
