朝練、第8回ブリック練。
火曜日と同じコースだが、温度湿度は火曜日より高い。
そしてバイクはハードテイルバイクで。
加えて戦闘服のトライウェア(ワンピ)。
バイク(MTB) 0h50m / 20.5km / 265W / 68TSS
ラン 0h36m / 7.5km / 4'50″/km / 60rTSS
バイクは-2分、ランは-40秒。
なかなか良い感じだな。
特にランニングは良い感じに仕上がってきたかな。
一昨年に比べ、ランニングは間違いなく速くなってると思う。
この週末で最終仕上げな感じだな。
ランチ弁当。
何も考えずに買ったジャンボチキンカツ弁当、1348kcalもあって驚愕！
しかし朝練ブリックもあって腹ペコ、ペロリと食べてしまった。
しかし399円って、カロリー/コストが良すぎだろ！
明日は、単独MTBトレイル＆トレラン。
午後は家族で千葉スイム。
明後日は、毎度メンバーでMTBトレイル。
午後はXTERRA前最後の千葉スイム。
さてさて仕上げです。
朝練予定も雨でDNS。
今週2回目のブリック練習するつもりだったのだが。
明朝に持ち越して、朝練せず仕事始める。
昼休み、同じく在宅勤務なカミさんと、オンライン授業な双子娘達とランチに出る。
双子娘達、オンライン以外は自習で、午前中にその日の自習を全て終わらせてしまう。
勤勉なところはカミさんの血筋だろうな。
自分の血筋なら、必ず後に回しにして、親に怒られるパターンだし(笑)
来週に迫ったXTERRAへの妄想が膨らむ。
と言うか、リアルに準備を始めないといけない。
3種目分の機材、その他機材や補給やら作戦やら。
結構考える事多い。
今年はカミさんも出場する(ライトクラス)。
・フルクラス(旧チャンピオンシップ) 9/12(日)
・ライトクラス 9/13(月)
と2日間に渡る。
ちなみに今回はユニバーシティの講師をやる事になり、大会前日の9/11(土)も参加する。
元々、試走試泳をするべく前日入りはしているのだが、今回は講師で時間取られるため、さらに前日入りする予定。
9/10(金) 有休で前日入り試走(だけど、家族残してるので日帰り)
9/11(土) ユニバーシティ講師+試走(出来るかな？)
9/12(日) XTERRAフルクラス 自分参加
9/13(月) XTERRAライトクラス カミさん参加(+ひょっとしたら自分も出されるかも？)
と言うわけで、かなり一大イベントになり、荷物やら何やら、色々準備する必要がある。
3種目×2人分の機材諸々、2泊3日×家族4人分用意、なかなかヘビーです。
とりあえず2人分不足分をAmazonでポチポチから。
今週は毎日在勤です。
朝練、久々のMTBトレイル練。
数えたら10日ぶり、雨続きだったんで。
オノゴエ下って、平日早朝限定のヤマグチ下る。
上り、最初の不動と裏朝日は、そこそこハイペースで上った。
1h36m / 24km / 260W / 124TSS
仕事、色々ムカつく事あってイライラ。
ひとつ年上のヤツの話。
仕事してるアピールするは、上司の前ではええ格好しいするは、内容が伴ってなく、毎度迷惑被る。
ひとつ年上だけど、会社的階級は自分よりだいぶ下なのが、納得行くわ。
自分では昇格したくなかったからと言ってたが、昇格試験にすらエントリーされなかったんだと思う。
だって仕事してねーもん。
イライラ発散。
仕事終わったら雨降ってたけど、少しランニングしに行った。
ご近所テキトーに走ってきただけ。
0h20m / 4km / 5′10/km / 34rTSS
明日朝は雨予報。
朝練出来ないかな。
朝練、第7回ブリック練。
8/25から始め、気付けばもう6回もやった。
詰め込み系で結構やってるな。
バイクはマティアス周回、ランは平沢地区周回。
初っ端から不動ヒルクライムで結構キツかったり。
バイク(MTB) 0h52m / 20.5km / 271W / 72TSS
ラン 0h36m / 7.5km / 4'53″/km / 61rTSS
初っ端不動ヒル、アップなし278W/17分とかキツかった。
風返し峠までNP280W超、なかなかキツイわ。
バイク直後のランニング、意外とイケる。
1.7km/50m上って、2km/50m下るコース。
MTBもトレランも下りは得意だけど、舗装下りはニガテだ。
今朝は写真撮るの忘れた。
双子娘オンライン授業。
オンライン授業の昼休みは短い(40分ほど)。
こちらも在勤なんで、昼ご飯はスーパーにダッシュで買いに行く。
何気に昼が忙しなかったりする。
結構面倒だから、茨城県緊急事態宣言、解除して欲しいです。
朝練、リカバリーロードライド。
1h31m / 38km / 200W / 72TSS
久々のロードバイクかな。
肌寒いスタートも、朝日峠はうっすら汗かいた。
不動下り、せっかく舗装刷新工事したのに、落ち葉多過ぎで満ち悪くなった。
すでに排水溝が落ち葉で埋まり、機能せずに道が川になる始末。
つくば市さん、落ち葉掃除はしないのか？
2週間後のXTERRAに向け、8月から本格的にトレーニング。
と思った途端の茨城県内緊急事態宣言発令されちゃった。
スイムトレーニング、出来ません。
8月
スイム 1h30m / 5km
バイク 47h48m / 940km
ラン 5h20m / 53km
スイム、緊急事態宣言で県内プール全滅。
前半、駆け込みで2回。
後半、千葉まで遠征してスイム練とか。
ランニング、まずは週イチくらい。
後半は一気に負荷上げ、デュアスロン練やブリック練なんぞ入れ、まあまあ走った。
バイク、まあ専門なのでそれなりに。
残り2週間、週末1回。
仕上げて行きましょう！
この週末も三部練、間違いなし。
今日もバイク＆ラン。
またもや雨だけど、もはや気にしなくなったわ。
とりあえず10月くらいまでは雨でも走れそうだ。
今日はバイク長め、ラン短め。
MTB コマチ⇔りんりん筑波
1h49m / 40km / 264W / 150TSS
トレラン コマチ〜東城寺コース
0h36m / 5km / 7′11/km / 61rTSS
(GAP 5′45/km)
バイク時、オゴーさんに会った。
実は昨日も雨の中会った。
オゴーさん、さすがです。
ラン、ちょっと筋肉痛気味＆右足首プチ捻挫気味。
昨日の長めトレランが効いてる。
右足首は昔に痛めてから癖になってる捻挫。
悪化させないようケアしよう。
10時半頃練習終わり。
帰宅後、茨城県知事選挙投票⇒コストコ買い物をこなし、昼ご飯喰って、また千葉国際へスイム練。
高速代かかるが、茨城県内プール全滅な今はしょーがない。
双子娘もプール大好きなんで、連れて行く所ない今のコロナご時世の中では貴重な場所だ。
昨日同様、カミさんと交互に泳ぐ。
400m+800m+550m+250m=2000mコンプリート。
600mタイム測った、11m15s、遅いな。
が、目標は丸沼で撃沈しない事だから良いか。
双子娘、今日も1000mは泳いだ。
スイミングスクールとか通わせたいと思っちゃったり。
2日連続三部練、疲れたけど余力はある感じ。
色々と痛い箇所はあるけど、体力的には余裕あり。
ここ最近の複合練習の甲斐あって、カラダが順応してきた感じだ。
マルチアスリートだった頃のバカ体力が戻ってきたか？
秋雨練。
今日は丸沼キャンプだったが雨の為またまたキャンセル。
よって2週間後に控えるXTERRAに向け、今日もバイク＆ラン。
雨風強かったし、バイクはマティアスルート1周にして、チョイ長めにトレランする。
MTBロード 0h53m / 20km / 274W / 78TSS
TrailRun 1h28m / 13km / 5′37/km / 147rTSS
2回目ワクチン接種後はしんどいと聞いていたが、2日経過してるからか、全然何ともなかった。
雨のトレラン、ホーキョー山山頂は横殴りの雨風でヤバかった。
ヤマグチ下りが超スリッピーで、こちらもヤバかった。
下りがヘタ過ぎて驚いた。
が、最近走り込んでた甲斐あって楽しく走れた。
夕方、先週同様に千葉国際にスイム練しに行く。
バイク、ラン、スイム、三部練になった。
今日は家族全員なので、カミさんと交互に双子娘の面倒を見ながら泳ぐパターン。
前半サブプールで1200m、後半メインプールで800m。
ラスト600mはノンストップスイム。
スイム耐力が戻ってきたぞ！
カミさんは1000m、双子娘もほぼ泳ぎで1000m。
泳ぎはどーあれ、1000mは大したもんだな。
双子娘、帰宅し夕食終わった途端に電池切れ。
まあそうなるよな。
明日も行く？と聞いたら行きたいとのこと。
こちらもXTERRAに向け泳ぎ込みたいんで、明日も千葉スイム決定。
今日も疲れたわい。
