今日はMTB。カミさん双子様が起きる前に出発。自走で小町方面へ。MTB練 48km/2.5時間 228W TSS:184#1 A峠HC 301W / 14:00#2 Y林道HC 273W / 14:38現状はとても上れるカラダではなさそうだ。MTBシーズンに向け、カラダ作っていかないと。と思う今日この頃。ト…

雪ではなく雨。外練できず朝ローラー。9時半に家族でおでかけのため、6時ローラースタート。朝ローラー 40分 206W TSS:44#1 200W/30分走 210Wお疲れモードなんでヤンワリ系にしといた。ローラー後、3人起こす。朝ご飯作り、さっさと食べ、お買い物へ。双子様…

今夜もローラー。ローラーばっか嫌だけど。金曜治療院から帰宅後。夜ローラー 55分 248W TSS:75#1 30-30×5本 263W#2 L4/20分 291W#3 30-30×10本 274W嫌だけど、やりだすと結構頑張っちゃう。プラス腹筋ローラー@3日目。今日もお疲れ様でした。シクロクロス東…

そろそろ本気で落とさねば。体重。1年で最も重い時期です。上れなくなっちゃうんで落とします。と言うわけで、朝からローラー。そして、夜もローラー。朝ローラー 30分 245W TSS:42#1 L4/12分 284W#2 Tabata 338W max177bpm朝からTabata、キツイわ。夜ローラ…

週イチの夜ラン。今夜は万博記念公園。公園内の遊歩道、1.35km/周。1周目 7′52″2周目 7′42″3周目 7′30″4周目 7′19″周毎にペース上げたが遅っ！まあ、速く走ることが目的じゃないから良いか。このあとローラーやろうと思ったが、眠くてDNS。双子様寝かしつけ…

場所：城里町 ふれあいの里クラス：カテゴリー1周回数 ：2.3km×8周回順位 ：3位 / 15人 20%タイム ：1:02:39 (TOP差 +01:10)前夜に降った雪は、午前中のレースでほぼほぼ解ける。午後の試走では、山側のエリアは基本マッド。グランド側はドライと化す。午前…

休養日。3連戦が終わりました。もうすぐ40、もうオッサンです。とても疲れました。会社の階段がいつも以上に重い。てか歩きたくない。最近、レース翌日は廃人と化している。使いモノにならんな～。東北郡山、宇都宮ろまんちっく村、茨城城里。3戦連続完走し…

茨城クロス 城里ステージ3位！スタートから池本選手と2位争い。残り2周でジリジリ離され敗北。ゴールシーン(敗北に浸りながら)、サトシンさんありがとうございます。しかしカテゴリー1で表彰台に立てたのは、素直に嬉しい。この中では一番年配者なんで順当だ…

茨城クロス城里ステージ。コース設定の手伝いに行ってきた。の前に、6時起きでローラー60分。ベルギー選手権の動画を観ながら。レース前日だけど、インターバル10本をやり、その他はマッタリと。朝ご飯を作り、4人揃って朝食。後片付けまでやってから城里へ…

今夜の治療はキャンセル。最近、腰の調子は良いんでね。この調子が続いてくれれば良いんだが。会社帰りにOTRへバイクを取りに行く。BOONEとロードバイクのハンドル入替え。座屈したカーボンハンドル、新品購入はせず、ロードバイクから同じハンドルをBOONEへ…

朝ローラーDNS。己に負けて二度寝。心が弱いな！自分。夜ローラー。朝サボった分、ちょっとキツめに。291W / 20分311W / 5分50分やって終わり。お疲れ様でした。

やってみた。久々だな。近所の丘のある公園まで行き、その公園でクロスカントリーラン。園内には階段3箇所、アップダウンがあって楽しめる。そこを3周回+公園往復で、5km/30分ほど。たったこれだけしか走ってないのに、太もも外側が微かに筋肉痛。情けなや・…

場所：道の駅うつのみや ろまんちっく村クラス：カテゴリー1周回数 ：2.8km×9周回順位 ：23位 / 58人 39%タイム ：1:05:45 (TOP差 +05:37)来シーズン全日本選手権を開催する場所。東北シクロクロスのオーガナイザー菅田さんの作るコース。とっても良いコース…

BOONEのタイヤとハンドルがオシャカです。リヤタイヤ(チューブラー)パンク。シーラント入れて復活を願ったが叶わず。シーズンも残り少ないんで今期終了。残りレースは、チューブレス対応だな。ハンドル(カーボン)、ステムクランプ部分が過加重で座屈。さすが…

宇都宮クロス最終戦。ろまんちっく村、来シーズンの全日本選手権会場。なわけとJCXなんで、C1は60人と多め。全日本級な濃いめのメンバーだったけど、何とか完走出来た！23位だったそうな。上出来ですよ！写真はスミヤマさん、ありがとう。宇都宮とあって、会…

明日はレースだけど練習します。シクロクロスは前日試走は基本ナシ。前日にしっかりやった方が結果が良い。この2つの理由から、シクロクロスレース前日は普通に練習している。まあMTBの時も、前日試走で2時間ほど走ってたりするし。朝、ゆっくり目に練習へ。…

先週、東北CX郡山。今週、宇都宮CXろまんちっく村(JCX)。来週、茨城CX城里。シクロクロスシーズンも終盤ですが、関東近辺3連戦です。まだまだシーズンは終わらない。とりあえず、2月いっぱいはシクロクロスシーズンです。明後日の宇都宮CX、頑張るべし。

朝からTabata。久々っす。トータル30分のトレーニングの中にTabata。Tabataはやっぱりキツイぞ！寝起きから20分足らずで4分モガキ。朝から心拍170超え、クラクラですな。仕事中、脚が重たい。夜ローラーやりたくないも、せめてダイエットローラー程度はやら…

場所：郡山市大槻公園クラス：カテゴリー1周回数 ：9周(2.5km×9周＝22.5km)順位 ：7位 / 16人 43%タイム ：1:04:30.4(+05:13)TOHOKU CX、ホント、コースが良い！土手の急坂上り、シングルトラック、キャンバー、ステップなどなど。平坦基調でも、テクニック…

今日は講習会。朝ローラーやってから講習会場へ。が、思いのほか渋滞激しく、5分ほど遅刻した。ヤバイと思って連絡入れといて良かった。終日講習会、とてつもなく眠かった。帰宅後もローラー。朝夜ローラーっす。朝 30-30インターバル夜 LTインターバル・30-…

2016最初のレース。東北シクロクロス郡山ステージです。郡山市内の大槻公園内を広々使ったコース。土手上り、キャンバー、階段、砂、シケイン、泥、ステップ。テクニック系なセクションばかりかと思いきや、ゴリゴリ踏む区間も多い。パワー系・テク系、バラ…

2016一発目のレース。東北クロス郡山ステージ。朝から雪が舞う、東北独特の空気感。凍てつく空気、極寒な感じ。カミさん、CL2出走。3人中だけど優勝！女子は良いよなぁ～と言う瞬間でした。自分はそこそこ調子良く、7位完走でした。3連戦の初戦は無事終了。…

カミさん実家へ。早朝練、自走クロスで小貝川コースへ。往路65分/215W、とりあえず手先が痛かった。小貝川コースで20分走×1本。ヒデオさんが来ていたんで、お付き合いしてもらう。22分/262W 調子イマイチだった復路42分/262W、10時までに帰りたく、かなり頑…

朝ローラー始めました。日の出前の朝練兼ねたジテツウ、ヤメた。暗いし、寒いし、痛いので。なので、寝起きローラー再開です。とりあえず30分ほど。4:25起き、4:40スタート。アップ10分オーバーアンダー12分 250/300W3分レスト30-30インターバル5分 200/400W…

今日から仕事です。4時半起きの日々の始まりです。13日間も休むと、社会復帰が怠いな。とりあえず2日間。リハビリだな。日の出前のジテツウ。さすがに寒い！氷点下だし。少し遠回りし、最後に坂上り、汗かき前に到着。先シーズン買った冬用グローブ。reric、…

冬季連休最終日です。練習ナシ。双子様を保育園へ、カミさんを駅まで送る。スタバでコーヒーブレイク後、バイクメンテへ。この連休中乗りまくったバイク達の一斉にメンテ。・TREK BOONE クロス1号機・TREK CROCKETT クロス2号機・TREK SUPERFLY MTB・CANNOND…

まだまだ休みでスイマセン。連続MTB、3日目。一昨日教えてもらったトレイルへ再び。舗装路上ってた長いトレイル下り×2周回する。1周目、マッタリとルートを思い出しながら。ロストすりことなく終え、2周目へ。2周目、舗装路を淡々と上ると、同じくMTBで上る…

まだ休みでスイマセン。カミさん、仕事初め。双子様、保育園初め。自分、6日(水)まで休み。双子様を保育園へ送り届け、朝イチで「STAR WARS」を観に行く。STAR WARSファンとしては待望です。予想通り、予想外の展開。2017公開の エピソード8が楽しみだ。とり…

大勢でトレイル行くの久々です。お初のトレイル、ゼンメー店長プレゼンツ。OTRな方々メインに加え、ノース夫妻も参加。天気サイコー、そして1月と思えない陽気。舗装路・ダブトラ上り、ダラダラ長いトレイルを下る。激坂トレイルをヒーヒー言いながら上る。…

今日も朝からローラー。家族みんなで朝ご飯食べてからスタート。シクロクロスWCゾルダーを観ながら60分。ダイエット的メニューと、最後に30-30インターバル5本。ファンデルポール復活な感じの勝ち方だな。イーアス行って昼ご飯と、カミさんへのクリスマスプ…