今日の530練はBrick練。
8:00までに出社する必要あり5:30前にスタート。
MTBパート。
不動橋ピークまでL4以上で上る。
21m32s / 277W 結構キツかった。
HK山山頂、爆風。
さっさと退散、ヤマグチ下る。
今日も全乗り、沢が深くなり難易度高し。
0h48m / 11.9km / 252W / 575kJ / 64TSS
トランジッション。
バイクちょい拭き＆車載、ヘルメット＆グローブ外し、右脚サポート装着＆シューズ履き替え。
占めて3分で終えてスタート。
RUNパート。
下界は山頂ほどではないけど強風。
前半上り、後半下りなコース、イーブンペースで走る。
上りも下りも、普通に走れるようになり、ストレスなし。
0h19m / 3.9km / 4'56"km / 405kJ / 32rTSS
Total 1h12m まずまずな感じだな。
ダッシュで片付け、6:40前に出発。
7:55に会社着、8:00出社ギリギリセーフ。
夜は治療院へ。
ふくらはぎ肉離れ治療は終わり、カラダ全体のメンテナンスしてもらう。
腰周りの施術が超気持ちかった。
ついで？に両ふくらはぎに、ニガテな電気鍼やられた。
