今日の朝練はドーロラン。
来月にお初のロードトライアスロン出る。
RUN 10kmなんで、その練習みたいなもの。
全ては9月のXTERRA丸沼(Long Distance)のため。
ニガテなRUN、最低限、一般人レベルにするため。
家の近所で10km走(2.5km×4周)。
まずは5'00"kmくらいのペース走。
Lap1 12'46" 5'06"km
Lap2 12'43" 5'05"km
Lap3 12’23” 4'57"km
Lap4 12’02" 4'49"km
Total 49'54" 4’59”km
かろうじて5'00"kmだった。
シャワー浴びて、双子娘の寝起きに会ってから仕事へ。
今日は仕事でトラブル発生。
やれる事やったんで、後は明日に持ち越し。
夜スイム練へ。
500m×4、連続で泳ぐ。
8′50〜58″
10分回しだから、1分ちょいレストでリスタート。
40分で2000m、ラスト500mはキツかった。
