今日も530練。
昨日同様に高強度慣れ。
・20分走(不動峠＆不動橋上り) 309W / 20m22s
・Interval×7（40s Dash-80s Rest） 420～450W
今日も心拍90%超え、良き練習出来た。
1h01m / 17km / 282W / 820kJ / 94TSS
309W / 20min、FTPは294Wとな。
280Wくらいかな～と思ったけど、意外にあって驚いた。
PWR 4.32W/kg、体重65kgなら4.5倍か～。
久々にオノゴエ下ったけど、夏場の大雨でちょいちょい荒れてた。
水流れで路面ボコボコ、カチカチな箇所多々。
全然走れるレベルだから良いけど。
昨日今日で高強度やって、少し慣れたかな。
ここ最近高強度やってなかったからキツかったな。
会社帰りサウナ。
最近のマイブーム、週2くらい。
特にサウナ＆水風呂の繰り返しがサイコー！
サウナ⇒水風呂で、カラダが絞まる感じが堪らないな。
