朝練ZWIFT 0h30m / 365kJ
ZWIFT3分走、3分走 300W/80rpm。
キライなトレーニングです。
心拍数 平均/最大
#1 150/163bpm
#2 152/165bpm
#3 154/167bpm
300Wをケイデンスを80rpmが、何気にキツイ。
脚力UPのためトレーニング、のつもり。
たった300W、登坂実走ならすぐ出るも、ローラーだとキツイ。
夜練Swim 0h37m / 500kJ
仕事帰りに日環アリーナへ行く。
XTERRA TAIWANまで、とにかく泳ぎ込む。
100m×20 / 2'15''回し
ざっくり1'45～50''で泳いで、30～25''休み感じ。
今日は日環アリーナ(宇都宮市)、先週は県立温水プール館(小山市)。
プール的にはどちらも長水路だが、温水プール館が好き。
しかし遠いんで、行くのがちょっとネック。
なので、比較的近くの日環アリーナへ行った。
プール良し悪しあるが、日環の方が合理的なんで、こっちに行くことにした。
