今日は休養。早くに帰宅し、双子様と遊ぶ。 遊ぶ度に成長を感じる。 いつの間にか、こんな事も出来るようになったのかと。 性格も各々、個性が出てきている。4月になったら保育園に入園する。 さらなる成長が楽しみだな。

脚がだるい。昨日今日と朝練+夜ローラー。 今朝の朝練は堪えた。25kmをL3でペース走。 のつもりが、走り出したら踏み基調になりL4へ。 アップダウンが多く、NPは273W だった。 キツイわけだな。夜はダイエットローラー。 淡々と回すのは精神的にツライ。 な…

サマーシーズン 01. 7/21 TOHOKU CX 天神浜 4位/6人 02. 8/10 TOHOKU CX SUGO 2位/4人レギュラーシーズン 03. 10/6 GP-mistral＃1 吉見 8位/9人(AJOCC外) 04. 10/14 関東クロス＃1 茨城 10位/18人 05. 11/2 TOHOKU CX＃2 南ヶ丘 6位/10人 06. 11/3 TOHOKU CX…

シーズン最終戦です。今シーズン、ここまでイマイチ。 とりあえず、残留基準はクリアしているも、パッとしない。 最後は良い形で締めくくりたいと思う。C1は26人。(エントリーは35人) 今回のメンバー的には、10位台前半を目指す。 ゼッケン8、2列目に並びス…

今日は眠い。レース明けの月曜日はしんどい。 そんな時に限って肉体労働だったりする。60分全力走、ダメージは大きいな。とりあえず、シクロクロスシーズンも終わり、今週は軽めに行こうと思う。

茨城クロス。12位/25人。 タイトコーナーが連続する、せせこましいコース。 コーナーリングスキルが試されるテクニカルコースだった。 そんなコースで、3回もコケてしまった。 コケてはパックから離脱し、単独で追いかけ追いつく。 そしてまたコケて離される…

になりました。また1つ歳をとり、気付けば後2年で40なのね。 30過ぎたら早いと、20代の頃に言われた事がある。 ホント、その通りね。カミさんから、4つプレゼントを貰った。 デカいプリン、ベビースター、ケーキ。 それに、何やら書かれた封筒。 中には「ぶ…

腰の調子が良い。と言うか痛くないが正確か。 3本ローラーを止めてから、痛みがなくなった。 今週は月火水と、固定ローラーで高強度やった。 しかし痛くない。 やはり、3本ローラーが原因なのか？ 何はともあれ、痛みが無くなって良かった。今夜はローラーナ…

今日は短めローラー。アップ10分、15分走(L4)、ダウン5分。 15分走は270W。274W 157/165bpm 88rpm比較的楽にこなせた。 少しはLT向上してるかな？ 3月に入ったら、実走で20分TTやらねば。ローラー中、カミさんは「イージー・ドゥ・ダンササイズ」をやってた…

〆は3分インターバル。目安は高ケイデンスで400Wくらい。 110rpmくらいで回せればOKかな。 40秒モガキ+140秒レスト(計3分)。 レストは軽くし過ぎず200Wくらいをキープで。 目標は7本、調子良ければ10本。FTP5分走で心拍数上げてからスタート。FTP5分走 287W …

今週は高強度。週末は茨城クロス。 今シーズン最後のシクロクロス。 最終戦に向けて、明日まで高強度の予定。今夜もオーバーアンダーインターバル。 昨日は300W/260W×10本/20分やれたんで、もう少し上げてみる。 ダメ元で、320W/280W×6本/12分×2本に挑戦。1…

今夜もローラー。帰宅が遅くなり40分。 アップ10分 150W/5分+200W/5分オーバーアンダーインターバル20分 300W/1分+260W/1分×10本 オーバー 305W アンダー 269W 287W 165/175W 92rpmダウン10分 200W/5分+150W/5分10本キツかった。 が、あと2本くらいは行けた…

つくば市内はビックリするくらい雪が無い。東京や埼玉、会社のある宇都宮のう方はかなり積もったみたい。 が、なぜか、つくば市内は無い。 むしろ、先週の残雪も一気に無くなった。午後よりクロスで出かける。 小貝川CRを北上する。 かなりの強風に、プチ萎…

ローラーだとパワーが出ない問題。検証してみた。 怪しいのは固定具合。 インターバルなど高負荷やると、ギシギシ音がするため、キツメに固定している。 これにより、ひずみゲージを使っているパワータップの、測定部分がひずみにくくなってるのでは？と思う…

2週続けて雪。今日の雪は大した事ないようだ。 とりあえず、2週連続の雪掻きは免れそうか？ 東京の方が積もってるみたいだな。明日は長めにローラーか？

仕事が忙しい。でも暇よりは全然マシ。 大変だけど充実してる。帰宅後ローラー。 プログレッシオーネ/6分、200W〜300W/20W毎。 15分走/260W、ラスト5分は280W。50分回して終了。

今日は高強度ローラー。40秒モガキ+140秒レスト(計3分)インターバル×5本。 すごくキライな練習だ。アップ10分 FTP/5分+270W/5分 やってスタート。1本目 407W 169bpm 110rpm 2本目 404W 175bpm 107rpm 3本目 386W 176bpm 105rpm 4本目 396W 180bpm 107rpm 5本…

今日は仕事。やる気が起きたんで、帰宅後ローラー。 今日は固定ローラー。 どーも3本ローラーだと、後半、腰が痛くなるんで。FTP/5分、200W/15分、280/220Wのオーバーアンダー/12分。 何だかんだで60分。腰は痛くならんかった。 やっぱ3本が原因か？

オフシーズンな感じ。茨城クロスがまだあるが、シクロクロス東京が中止になり、モチベーションがガタ落ち。 昨日の雪掻き4時間の疲労が大きく、練習する気ナシ＆腰痛も悪化。 心身共にやる気ナシです。明日は心身共に回復しているか？

午前と午後で計4時間。玄関前、ウッドデッキ、家周りの車道。 ついでに、共用のゴミステーション前も。 角地は2面車道に面してるから大変だな。近所でも評判の体力系なので、こー言う時こそ力の見せ所！ 除雪車並みに共用の車道を掻いた！ その甲斐あってか…

シクロクロス東京、C1だけ中止になった。試走×3周回し、アップの途中にカミさんが知らせてくれた。 都内で暴風雪警報、こりゃしゃーない決断かな。 東京消防庁の指導担当の腕章した方々が来てたし。しかし、残念だ。 東北クロス育ちのサイクルクロッサーとし…

腰の具合が芳しくない。急遽、マイオセラピーやってくれた。 テーピングも貼ってくれた。 なのに、治療費はいつもと一緒。なぜ？ じん先生、忙しいのにありがとう！帰り際、「トロフィー飾るから持ってきてね！」と。 無理だけど頑張るよ！と言っといた。砂…

シクロクロス女子世界選手権を観ながらローラー。マリアンヌ･フォスの独走勝利。 ワールドカップチャンピオンのコンプトンは9位に沈む。フォスの走り、男勝りのパワフル走法。 泥区間もパワーでねじ伏せる。 観ていて迫力あるな。 女子のレースも侮れん！ロ…

シクロクロス東京のエントリーリストが出てた。土曜日のC1で出走。 ゼッケンNO.16。これは何順かな？ JCXランキングか？はたまたAJOCCランキングか？ 何でも良いが、結構好位置だな。 シクロクロスはスタート位置も重要だからね。 エントリー55人だし、この…

夜ローラー。・290W/5分 292W 160/167bpm 94rpm・オーバーアンダー×10本/20分 245W 163/174bpm 94rpm土曜日はレースなので、心拍への刺激入れ。 明日も刺激入れだな。

面白かった！最終ラップまで気がぬけない好レースだった。 勝ったスティバールも、負けたネイスも素晴らしい！どちらも好きな選手なんで、観てて大興奮だった。ちなみに3位はパウエルス。 地味だが、しれぇーっと着るところがスゲー！

来週のお台場に向け砂浜練。11月の天神浜以来の砂浜走行。 1週間前に付け焼き刃的に。 近所の小貝川河川敷。 100mくらい砂浜を走り、砂利道を100m程走る周回。 砂利道はレスト区間、砂浜は練習区間。 これを10周回。 砂浜走行、これだけでも、なかなかしんど…

会社チーム練(同好会練)に参加。E1選手数人の方々に揉んでもらう。 ロードレース的な茂木周回練。 途中、昨年JPTのカワタくん合流。 さらにレベルが上がる。揉んでもらってわかった事。 自分は5〜10秒くらいのパワーのかけ方が下手。 登坂ピークちょい手前の…