在勤前MTB朝練。
気温-6℃、手先がヤバイな。
足先はGOREシューズ+トゥカバー装着で防寒。
朝練後写真
今朝のメニュー
・不動･不動橋上り 3分×3本
324W / 319W / 337W @ 169bpm
・裏朝日上り 40秒×7本
386W / 428W / 404W / 401W / 407W / 434W / 441W @ 169bpm
・朝駐～沿いトレ上り
4m47s / 327W @ 169bpm
・下り
オノゴエ、ヤマグチ
1h39m / 23km / 261W / 139TSS
登坂路でのワークアウト、レストが休み切れないから実戦的。
8:15、在勤開始。
カミさんはもちろん、双子娘もオンライン授業。
家族全員オンラインとか、こんな時代が来るとは思わなかった。
昼休み、家族でランチとか、イイね！
在勤後、ランニングへ。
BKPでナイトクロスカントリーラン。
ヘッドライトONで芝生、階段、ロックセクション、土路面を走る。
ロードランより格段に楽しいな！
脇腹痛もなくなり、そろそろ復調だぞ。
0h35m / 6.1km / 5′41″km / 58rTSS
