雨なのでZWIFTします。
さすがにこの時期は雨でも外練は寒いんで、大人しくZWIFTやります。
短時間でスパッと、キツイのやっておく。
L5メニュー The Gorby
L5/5分×3本(ホントは5本)
何とか3本完遂、5本はメンタル的にキツイな。
0h40m / 254W / 525kJ /52TSS
L7メニュー The Wringer
L7/30秒×12本 5秒ずつレストが削られる
MTBer的にケイデンスは85rpm前後狙い。
これがラスト10秒がキツイのなんの。
0h44m / 269W / 530kJ / 63TSS
メニュー2本立て、なかなかキツかったわ。
午後は家族タイム。
お腹空きまくり。
今日は五衛門、濃厚らーめん&ねぎライス(名物)。
濃厚魚介スープ、これ美味いです！少しピリ辛がまたイイ感じ。
ねぎライス、ねぎ臭さがたまらなく美味い。
五衛門も侮れず、サイエンス大通り、まさにらーめん街道だな。
