● 10/3(月) 練習ナシ
● 10/4(火) 530練MTB
6時間睡眠死守出来ず、寝起きがキツイ。
朝風呂⇒軽食で朝練へ。
・不動橋3分×3本 319W / 318W /310W
・沿いトレ往復 9’29” / 258W
走り出し不動峠上りから調子悪い。
全体的に調子悪く、数値にもしっかり現れてた。
1h14m / 18km / 247W / 884kJ / 91TSS
● 10/5(水) 530練Run
しんどかったが4:30強制起床。
マンゴー＆ヨーグルト食べ朝練へ。
不動峠往復ランニング。
・不動峠上り 27’10” / 7'06"km 28'15"
・不動峠下り 17'04" / 4’15”km 18'19"
先週よりイイ感じだった。
0h48m / 8.5km / 906kJ / 69rTSS
帰りにプールと思ったが、会議入れられてしまい断念。
