朝練、ZWIFT練。
外練とも思ったが、栃木の寒さ予報に負けZWIFTへ。
の前に腹筋ローラー30回やってZWIFTスタート。
40分ほどのメニュー選択。
それほどキツくなかった。
FTP280W設定、途中から5%アップした。
0h41m / 235W(NP) / 475kJ
仕事帰り、XTERRA丸沼以来のスイム。
実に2ヶ月半ぶりだな。
温浴施設付きプールへ。
年末の煩悩スイム(100×108本)に向けてトレーニング。
短水路、100m×20本。
とりあえず2分で回せた。
スイム後、サウナと水風呂。
気持ちよかね。
