10/22(水) 夜ローラー
今日も雨。
今週は外走れませんね。
なので、今夜もローラー。
「精神と時の部屋」です。
■ Tabata 4分 174bpm
428/397/386/409/396/388/389/407W
今日は先にやった。
脚は良く回るが、その分追い込むからから、変わらずキツかった。
■ 300W～/3分×3本
#1 311W 174bpm 86rpm
#2 305W 173bpm 85rpm
#3 316W 176bpm 83rpm
ケイデンス低め、パワートレ。
低めなわりに心拍上がったな～。
■ FTPくらい/5分走
277W 170bpm 74rpm
これくらいまで落とすと楽だ。
ラスト1分くらいは300Wに上げた。
■ Total 1:00 244W 785kJ
久々に1時間もやった。
明日朝も雨予報。
外走りたいな～。
明日もローラーかぁ～(涙)
