530朝練。
今日も出社なので、先週同様時短練。
今日は3人、ナベ、イロリン。
例の如くVO2Maxメニュー。
今朝は5:30前にスタート。
いつものルートでいつものメニュー。
・3分走×2本 356W / 353W
・3分走+トレイル 8.5m / 317W
・ONGループ 17m / 232W / 285W
・5分走+トレイル 9.5m / 321W
トレーニング終わり。
ラスト、ヤマグチ下り。
所々路面ルーズで苦戦も、イロリンは上手速い。
7:00戻り、着替えて7:05通勤、8:45出社。
諸々、お疲れさんでした。
1h22m / 18.6km / 274W / 980kJ / 125TSS
帰宅後、ZWIFT練。
キライ、キツイ、The Gorby。
2/5やって終わり。
2本でもGorbyはキツイ。
0h35m / 248W / 445kJ / 43TSS
