今日も530練。
MTB練、不動橋3分走×3本。
今朝も寒い気温7℃。
タイツはまだ用意してなかったんで脚出し。
上は長袖ジャージあって良かった。
パワメの電池切れ、3分走やるのにパワー表示なしはやる気出ない。
なので心拍計の電池をパワメに入れ、心拍計なしでスタートした。
・不動上り 279W / 18m09s
カーブ看板5個ずつ、シッティング⇒ダンシングでアップ。
・不動橋3分走 342 / 344 /330W 3m06s～3m11s
2本目、中盤から最後までダンシングしたが、タイムは最遅だった。
・沿いトレ往復 252W / 10’13"
倒木に阻まれ、切株にペダル引っ掛けコケたり･･･
メニュー完、今日は山頂行かず、そのままYMG下って終わり。
1h07m / 17km / 262W / 835kJ / 94TSS
