思いつきのトレラン朝練。
4:45起床、5分ほどウダウダ後、昨日出来なかった腹筋ローラーチャレンジ。
痛過ぎる⇒痛いけど少し浅くすればナントカ レベルだったんで、計30回クリア。
簡単なトレラン準備して出発、YMG1臨駐からスタート。
YMG1全走り出来ず9.5割走りくらい。
下りはODJ⇒YMG2で戻り、途中イノッチに遭遇で超ビビった。
居ないけどクマじゃなくて良かった。
6.3km / 0h52m / 5'46"km(GAP) / 890kJ
帰宅後ZWIFT練。
Step By Step 40min L5 Interval
L5/90sec×5×2set、キツかったけど完遂。
30secレストで一生懸命呼吸した。
0h40m / 252W(NP) / 515kJ
