有休取得。
午後から双子娘姉の授業参観&懇談会参加。
午前中在宅勤務してとも考えたが、諸々手間だったりで休みにした。
なので、昨日は全力で仕事を終わらせた。
双子娘の朝ご飯、洗濯干しなど済ませる。
13:40〜の授業参観までに、トレーニングする。
予定としては、
9:00〜12:00 バイクトレーニング(ROAD)
〜13:20 昼ご飯
13:40〜14:25 授業参観
14:45〜15:15 懇談会(zoom)
15:30〜17:30 ラントレーニング(TRAIL)
ここまでが今日のミッション。
バイクトレーニング、2024お初ロード練。
里山学校体育館スタート、益子まで行って来いルートの約90km。
3時間ノンストップ、中強度で踏み続ける。
補給食忘れ、終盤エネギリ、トイレも我慢して完走。
2h56m / 2390kJ / 243W(NP)
ダッシュ戻り、TRIALで昼ご飯(サーモンづくし丼)買い、自宅で食べる。
洗濯物干し、ダッシュで学校へ。
13:30学校着、13:40授業参観開始。
今どきの5年生、生成AIなんぞ習う。
ノートPC片手に4人でグループワークとか。
時代が違い過ぎて驚いた。
懇談会はzoom参加とし、クルマで移動しながら基本先生の話を視聴する感じ。
視聴しながら宝篋山麓着。
懇談会終わり、15:40、予定より少し遅れてラントレーニングスタート。
トレイルラン、いつもの全走りコース。
昨年ハセツネ前にイズミちゃんと2人で走った時のベストタイム更新を狙う。
登り、マジで全走り、超キツイ。
下り、調子良く下ってると、岩に爪先引っ掛け豪快に転倒。
右手親指と左手首を痛めてしまった。
PBタイムに4分も届かずだった。
1h32m / 1350kJ
帰りにウェルネスに寄ってリカバリー。
スイムはやらず、温浴リカバリーのみ。
サウナ12分/冷水風呂2分×5セットやった。
充実の有休ライフだった。
