6:00起床、体ダルダル。
雨予報も雨降ってない、雨予報詐欺だ。
けど、やる気ナシでウダウダ。
けど、何かしようと思い、とりあえず今日もスカイラインドーロ練することに。
今日は北条体育館から。
不動峠上って、不動橋スタート。
朝日峠で折返し、風返し峠で折返し、不動橋でゴール。
0h46m / 274W(NP) / 152bpm / 172bpm
これ、ホントにキツイ。
最近、こんなトレーニングしてなかったから尚更だな。
不動そのまま下って終わり。
1h21m / 30km / 1065kJ
何となくロードランしとこうかと思う。
ロードシューズなし、ウエアもないけど、とりあえずトレランシューズあり。
なので、シューズだけ履き替え、ランスタート。
平沢周回路コース、前半緩上り、後半緩下り。
前半上り切りで心拍160bpm超え、下りの勢いのまま、ラスト170bpmまで追込み。
短時間高強度ランになった。
0h23m / 4.7km / 463kJ
遅い昼ご飯。
自然食なビュッフェに行く。
沖縄・九州でーじまさんフェアとか。
(でーじまさん＝すごく美味しい)
炭水化物ちょい、野菜多め、デザートなしで楽しむ。
毎度ながら、ここはホントに美味しいな。
近所にこんな店があれば良いのに･･･と毎回思う。
なもんで、夕食はサラダ・丸トマト・キムチ・きゅうり浅漬け。
双子娘にスクランブルエッグの作り方を教える。
家庭科で家でやってみるように言われたようで。
玉子解き、味付け、焼き具合などなど。
とりあえず、美味く出来たんで、面目保てたかな。
