レース復帰に向けてトレーニング中。
この土日は安曇野MTBコースで全日本試走会の模様。
自分はまだコース特性把握する領域じゃないんで、地元でトレーニングに励む。
11日(土)
とりあえず、普通に乗る事は出来るようになったんで、メリハリ付けたトレーニングをする。
今日のメニュー
・スカイライン往復L3走
・SST強度 10分走×2本
・その他、L2走
・L3走 スカイライン往復 53min / 209W / 145bpm
・SST走① ユートピア上り 10min / 252W / 160bpm
・SST走② 風返し上り 10min / 246W / 159bpm
予定はコンプリート。
メニューの合間にトレイル2本(トンネル上、上曾トレイル)を下り、舗装路をL2で流す。
ライド中にカズ兄に3回会う。
スカイライン往復中、つつじヶ丘上り、その下りに。
カズ兄もメニューやってる感じだったし、そろそろ一緒に練習出来そうかな？
最後にトウジョウジを下る。
前日雨で、今日もテカテカツルツルで、ドロップは回避した。
ドライなトウジョウジが恋しい。
タイム 3h34m
距離 63 km
総上昇量 1630 m
運動量 2130kJ
12日(日)
今日はリカバリー的ライド、L2強度程度でまったりトレイルライドする。
カトウくん、マリノちゃん加え3人で。
強度上げないようにパワー値見ながら上る。
お墓横上り(トレイル)、マリノちゃんがゼーハーしながら追いかけられ、強度が上がってしまう。
朝日展望公園周辺、キツネ、ツキノオリ、最後にトウジョウジで終わり。
何だかんだと
タイム 3h27m
距離 34 km
総上昇量 1245 m
運動量 1425kJ
今年のモットーは、「やり過ぎ注意！」
適度にトレーニング、十分な回復を。
