次の福島に向け始動。
4:30起きのMicro Interval（30-30sec）。
ツライメニューで上手く出来ない夢を見た。
そんなこんなで4:15目覚め、ベッド上でいつものストレッチ。
10×2set、400W / 90rpm設定、100 ⇒ 90rpmにケイデンス変更。
#1 Avg 391W
#2 Avg 395W
10本タレず、2セット目もタレず、最後は 414W。
心拍はMax 169bpm / 93%まで上昇、十分上げられた。
0h45m / 60TSS / 560kJ
仕事帰り、整体院へ。
整体とは別にインナーマッスルトレーニングのお試しを受ける。
EMS的な電気、腹直筋、腹斜筋に激しく電気流す。
思った以上に強い電気で、それなりにキツかった。
その後、通常の整体術。
自分でも分かるくらい、腰周りが柔らかくなり、コリもなくなった。
