2017-01-24 オフトレ気分 Indoor練 今夜もローラー。Zwiftメニューでやってみる。 ナントカカントカってメニュー。 ①アップ 5分 ②FTP95% 5分 ③FTP90% 5分 繰り返し×3set ④ダウン 5分 ホントは4setだが、長いんで3setでヤメ。 その後、独自に30-30インターバル×5本。45分 267W 682kJすでにオフトレな雰囲気だが、週末レースだな。 地元茨城シクロクロス。頑張りたまえっ!