年末年始で増量しました。
休み中、毎日自転車乗ってたけど増量する。
運動量が多く、イイ気になって気にせず食べた結果。
食を気にしないと言うのは、ホントに恐ろしいな。
と言うわけで、毎度お馴染みの減量に励みます。
今年は、諸々に備えて、日常的にランニングを取り入れる。
併せて、体幹強化のため、腹筋トレも日常化しようと思う。
今は、脇腹痛のためどちらも出来ないが、治ったら始めようと思う。
とりあえず、今はZWIFTでトレーニングしつつ、食を意識(特に夕食)する。
今日は朝ZWIFT、20分だけ。
時間が無い時プログラム。
10分アップ
VO2max1分×3本
4分ダウン
0h20m / 222W / 240kJ / 20TSS
夜は疲れたんでZWIFTナシ。
とりあえず月〜金ノルマの300TSSはクリアしてるし。
