530練から。
ナベ、ムラマツくんと3人。
脇腹痛なので中強度な感じ。
ダンシング出来ず、上りは2人から遅れる。
下り、ムラマツくんはまだまだトレイル自体に慣れてないな。
1h13m / 14km / 233W / 750kJ / 81TSS
夜、気合いでZWIFT練。
VO2Maxインターバル。
385W/30sec×10本
0h30m / 238W / 365kJ / 35TSS
あー疲れた。
今日もバカチン若者を叱った。
期日延ばしてやったのに期日守らない。
どー言う思考回路してんのか謎しかない。
