オフトレ22日目

3/7(土)　ロード練(クロス車)

雨です。

曇りのハズでは？

渋々、ローラーの準備してると、晴れ間が出てきた。

路面はウェットだが、クロス車なら行けそう。

ローラーやめて外練、小貝川へ自走で向かう。

30分走のち30-30×10本で刺激入れ。

#1　22分　188W　自走小貝川CR

#2　30分　271W　30分走

　　5分レスト

#3　5分　300W　30-30×5本　402W/5本平均

　　1分レスト

#4　5分　288W　30-30×5本　378W/5本平均

#5　38分　208W　家までダウン

1:48　226W(NP:239W)　52km　1378kJ　TSS:132

インターバルで刺激入れ出来た。

ローラーでも良いが、やっぱ実走でしょっ！

腹減って帰宅。

炭水化物少なめメニューで昼ご飯。

・テリヤキチキン　180kcal

・サラダ　50kcal

・味噌汁　49kcal

・パン1個　170kcal

　合計　449kcal

サラダてんこ盛りだったから満腹。

しばし双子様にディズニー系の動画を観せて昼寝させる。

寝ている間に、明日のレース準備。

久々にカミさんも出走なんで、カミさんバイクのメンテも。

とりあえず、ローラーで試走。

サドル低くてママチャリみたいだ。

しかし、早々に目覚めてしまい、おやつを要求する。

伊予柑とキャラメルコーン(少々)をペロリ。

その後、2人抱っこで再びディズニー動画鑑賞。

よってレース準備は進まなかった。

とりあえず、寝た後にせっせと準備し完了。

明日は今シーズン最終戦。

超近所開催、地元レース。

頑張るぞいっ！