在勤朝練、CXロード練。
いつものコースより短めに。
朝日峠上って、風返し峠往復、不動峠下って戻り。
1h49m / 48.2km / 220W /1200kJ / 97TSS
BOONEでの筑スカ往復もイイね。
表朝日の上りはギヤ比的にちょっとキツイが。
7:00戻り、7:30在勤開始。
天気良いの今日、カミさん、昼練したいとのこと。
小貝川CR練、前にもやったインターバル的に。
自分的にはリカバリーライドな感じ。
カミさん、週4くらいローラーやってるせいか、最近まあまあ走れる。
流行りのZWIFTではなく、GCNのトレーニング動画を見てやっている。
なので、ちょっとイジメてみたけど、頑張ってついて来てた。エライッ！
1h16m / 35.5km / 179W / 680kJ / 45TSS
戻って昼飯食って、各々仕事復帰。
夫婦揃って在勤して自転車乗って。
何だか不思議だな。
