今日からカミさんは管理入院。
出産1週間前から。
母胎・お子様は順調で問題ナシ。
だけど、病院方針的なので。
本人、すでに超ヒマとのこと。
1週間の辛抱。
その後は大変ですから。
てな訳で、カミさんの入院付添いにつき、今日は有休。
朝、ローラー漕いでからカミさんの実家のある越谷へ。
カミさんの質素な病院昼ご飯に付き合い、その後帰宅。
帰宅後、MTBのメンテナンスをする。
内装シフトワイヤーの交換。
NINERはクランク・Fサスを外さんと出来ないんで超手間だ。
が、数回やってるんで、だいぶコツを掴んだかな。
とりあえず、今週末は乗れそうかな。
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今夜のローラーメニューは「ソリア」。
初めてやってみる。
340W/3分＋レスト200W/5分×3本
1本目 343W 173bpm
2本目 344W 179bpm
3本目 327W 181bpm
3本目、1分過ぎから早くもタレ始めた。
最後30秒、レース並みに気合い入れて目標出力を出し切り、朽ち果てた･･･
インターバルよりもキツかった。
3分は長ぇ･･･
朝ローラー 40分 ミドル
夜ローラー 50分 ソリア
体重 66.0kg
