おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

日常的

1/29(木) ローラー

今朝は激寒。

さすがに朝練ヤメといた。
軽くローラー回してから出勤。

夜はLTインターバルなるものをやってみた。
FTP×90%/4分+FTP×110%/8分。
これを1セットで、限界まで繰り返す?

手始めに、250W/4分+300W/8分やってみた。

1-1 4分 252W 141/151bpm
1-2 8分 302W 162/168bpm
2-1 4分 250W 152/161bpm
2-2 8分 280W 166/169bpm

1セット目300Wは意地。
セット間ナシは無理、3分レスト入れた。
2セット目300W出ません。
3セット目、やる気ナシ、終了。

最後にL5/30-30×5本。
5分 273W 159/169bpm
353/353/352/353/361W

風邪っぴき週だが頑張った。
脚パンです。

ローラー、大キライ。
でも3日連続。
しかし、大キライ。

でも日常的になってる。