日常的

1/29(木)　ローラー

今朝は激寒。

さすがに朝練ヤメといた。

軽くローラー回してから出勤。

夜はLTインターバルなるものをやってみた。

FTP×90%/4分+FTP×110%/8分。

これを1セットで、限界まで繰り返す？

手始めに、250W/4分+300W/8分やってみた。

1-1　4分　252W　141/151bpm

1-2　8分　302W　162/168bpm

2-1　4分　250W　152/161bpm

2-2　8分　280W　166/169bpm

1セット目300Wは意地。

セット間ナシは無理、3分レスト入れた。

2セット目300W出ません。

3セット目、やる気ナシ、終了。

最後にL5/30-30×5本。

5分　273W　159/169bpm

353/353/352/353/361W

風邪っぴき週だが頑張った。

脚パンです。

ローラー、大キライ。

でも3日連続。

しかし、大キライ。

でも日常的になってる。