1/31(水) ジムトレ＆ローラー

●朝ジムトレ　40min
●夜ローラー　55min　750kJ　240W

早朝ジム筋トレやると、昼以降にグッと筋肉疲労が襲ってくる。

レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
カーフレイズ
フロントランジ　などなど。

最低週イチはやりましょう！