本日のトレーニング早朝ロードワーク 51km 1h48m4月末日、オフトレ最終日。3月の中頃から始めたオフトレ。約1ヶ月半、アッちゅー間に過ぎた。減量と登坂練習。それなりに、CXer→MTBerに移行出来たかな。家族でお出かけ前にロードワーク。6時前に出発。自走で…

本日のトレーニング・朝ローラー 20km 0h50m・MTB昼から練 44km 3h07m今日からGW連休。目覚ましレスでゆっくり寝るつもりも、5時前に目が覚める。双子様が産まれてから、早朝シフトし数年。5時くらいに普通に起きてしまう習慣がついた。ここ最近、7時まで寝…

本日のトレーニング休養GW前最終日。4月に異動。アッと言う間の1ヶ月だった。前よりも忙しい職場に異動し、充実？の忙しさだった。連休明け1週間は、今以上に忙しくなる予定。休みを満喫しておきましょう！今週は往復40kmジテツウ×3日間のみ。これだけでもド…

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h16m疲れピーク。休まず自転車乗り、仕事も肉体的にハード。さすがに疲れましたわい。帰りのジテツウ、途中で電池切れた。南風が強く、ただただ苦痛なジテツウだった。明日はGW連休前最終日。明日こそ定時退社を目指す！

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h17m今日も昨日と同じルートのジテツウ。往路 21.6km 41m55s 237W復路 18.4km 35m29s 211W今日も忙しかった。ちょっと疲れたんで、復路はマッタリ。200W出てりゃイイや～的に。明日はHP朝練だがDNS。ちょっと立て込んでる…

本日のトレーニングジテツウ 40km 1h15m往路 21.6km 42m24s 221W復路 18.4km 33m09s 222Wリカバリージテツウ。土日にガッツリ上り、カラダが怠い。毎度月曜日はキツイっす。今朝の体重66kgジャスト。とりあえず目標まであと1kg。5月後半の鬼門「富士見」は64…

本日のトレーニングMTB練 32.9km 2h11m 1462mUP午前中、カミさん実家へ。月イチ行事の孫見せ。昼ご飯を一緒に食べる。14時過ぎに帰宅。雨で朝練出来なかったんで、昼練？夕練に出る。昨夜に出来上がったSuperfly。フレーム破損から復活。と言うか、フレーム…

本日のトレーニングMTB練 38.3km 2h46m 1820mUPCJ開幕戦まで1.5週間。オフトレと称して40日目。シクロクロスなカラダからMTBなカラダに換装中。体重も順調に軽量化が進んでいる。軽量化だけではなく、練習内容もXCOシフトへ。平日はジテツウや朝練で持久力系…

本日のトレーニング夕練 55.1km 1h43m飲み会前恒例の夕練。15:30定時退社、16:00スタート。ポカポカ陽気につき、生足&生腕で。アップ走行の後、50分ほど250Wくらいで走る。南風が強く、向かい風区間は強度が上がる。その後、45分流し走行。200～250Wくらいで…

本日のトレーニング朝練 37.7km 1h10m脚が重いも朝練へ。5:50走り出し、今朝はチョイ寒い。手足先が少し悴んだわ。お疲れだったが、徐々に強度を上げる。郵便局手前の下り基調が一番キツいポイント。ここらで脚が終わり、残り3箇所の登坂がキツかった。仕事…

本日のトレーニング朝練① 16.5km 0h30m朝練② 41.6km 1h12m夜ローラー 13.3km 0h31m今朝はHP朝練。の前に単独練。254W / 30m25sフクちゃん、キャップと合流。アップ区間 263W / 14m20s初っ端からキツイ。最後はスプリントには参加せず、リードアウトして終わ…

本日のトレーニングジテツウ 57.2km 1h52m往路 38.2km 1h13m 260W復路 19.4km 0h36m 212W往路、20km遠回りしてるから朝練と言うのが正しいかな。アップダウンが連続する茂木方面を通り、インターバル的に上る。復路、今夜も夕立後のウェットコンディション。…

本日のトレーニングジテツウ 39.9km 1h18mアクティブリカバリー。おとといのアドベンチャーレース疲れ。体力的疲労はないけど、筋肉的疲労あり。トレッキングで走りまくり、太もも前側と足首廻りが筋肉痛。自転車乗ると何てことないが、歩くと足首廻り、階段…

本日のトレーニングMTB練 29.3km / 2h03m朝ゆっくりめ。昨夜はアドベンチャーレースからの帰宅が24時をまわった。風呂入って、さっさと寝床について1時過ぎ。今朝、双子様に起こされ7時起床。まだ雨降っていない。予報では11時頃から降りそう。練習行くなら…

本日のトレーニングアドベンチャーレース 36km何年ぶりでしょうか？近藤夫妻に誘われ、久々に出てみた。エクストリームシリーズ那珂川。スタート地点のオオムラサキ公園。14時スタート、ナイトステージ突入必至。レーススタート前に腹ごしらえ。評判？のセイ…

本日のトレーニングジテツウ 45km乗らない予定だったが、何となく乗りたい気分だったんでジテツウした。往路 39分 21.5km 257W復路 39分 23.3km 258W帰りは超追い風。Avg36km/hをマーク。横風区間は危険だったけど。気持ちの良い季節になってきました。

本日のトレーニングナシ朝、雨じゃなかったら練習。の予定だったが、予報通り雨。しかも強く降っている。なのでナシ。今日は会議・打合せが4件。早く進めたい仕事がなかなか進まない。明日に持ち越してしまった。明朝早朝に片付けよう。明後日、超久々のアド…

本日のトレーニング①朝練(HP練) 43km②夜ローラー 40分オフトレも30日目突入。CJ開幕戦まであと20日程度。仕事が忙しくはなったが、時間作って練習は出来ている。それなりに狙った練習も出来ている。体重は停滞気味ではあるも66kg台。6月くらいに64kg台に出来…

今更だけど、シクロクロスの振り返り。9月の秩父から3月末の茨城七会まで、今シーズンは18レース(過去最多)に参加。内訳は、JCXシリーズ(全日本含め12戦)が8戦、各地域レースが10戦。本格的にシリーズ戦が始まり、例年より忙しいシーズンだった。開幕戦は9月…

本日のトレーニングジテツウ 45km今日は冬用装備で出動。益子の気温は-2℃。そこらに駐車している車のFガラスが凍ってる。真冬じゃないっすか！(真冬はもっと寒いけど)往路、今日もアクティブリカバリー的なつもり。が、調子が良さげな感じなんで、徐々に上げ…

本日のトレーニングジテツウ 39km土日で3700mほど上った甲斐あって怠々。何となく乗りたい気分だったからジテツウする。カッコ良く言うとアクティブリカバリーってヤツ。往路、寒の戻り、激寒。走り出し後から雨降り。本降りする前に何とか到着。ツイテナイ…

本日のトレーニングMTB朝練 24kmMTB夕練 39km理解あるカミさんのおかげで、朝夕二部練をやらせてもらう。オープンと同時にららぽーとに行くため、リミット9時で朝練。代車のゼンメー号で練習。XCバイクじゃなくトレイルバイクだけど。手っ取り早く、弓弦周回…

本日のトレーニングロード練 104km100km濃縮練習。双子様が起きる前に出動。自走で石岡方面へ。メニューは、石岡周回60分走とヒルクライム×2本。あとは全体的に強度を下げないように走る。#1 石岡周回 56m40s 23.4km 270W#2 ユートピア 15m11s 5.7km 285W#3 …

本日のトレーニングジテツウ 47km中1日おいてのジテツウ。一昨日よりはマシになった。往路 28.9km 0h55m 263W復路 18.4km 0h34m 261Wリュック→赤グローブ→赤シューズカバー→赤サングラス→赤どんなけ赤好きなねんっ！帰りはニーウォーマー外し生脚！半袖ジャ…

本日のトレーニング休養公約通り今日は休養日。朝からジジイ健診。バリウム飲んで胃レントゲンや採血。バリウム出すための下剤も飲んでるし。こんな時は休養に限る。明日は軽く乗ろうかな？

本日のトレーニングジテツウ 73km朝夕の温度差が激しい。この時期はウェア選びが難しい。往路 35.3km 1h10m 243W気温-1℃、薄手のグローブでは悴む。うっすら向かい風(北風)＋緩く上り、キツイ。今週は疲労感が強く、大して踏んでなくてもキツイな。復路 37.9…

本日のトレーニングジテツウ 39km朝、小雨。気合い入れてジテツウした。ケツが濡れた。替えパン忘れた(涙)夜、追い風。土日練のダメージ癒えず、脚が重い。パワーとか気にせず、最短ルートで帰る。明日もジテツウです。

休養日。月曜日はホントに怠い。昨夜のフランドル、最後まで観て眠い。サガンの勝ちっぷりが凄かったから。サガン、凄かったけど、カンチェラーラ砲も凄かった。新型DOMANE、超カッコイイ！カンチェラーラはクラシックエディションらしい。(ストラーデ・ビヤ…

本日のトレーニングCXロード練 65kmロード夕練 48km朝雨。MTB入院中、ロードは汚したくない。よってCXバイクでロード練。スタート時小雨。小町で周回60分走。雨足強くなり、気持ちが切れそう。あと1周、あと1周、と言い聞かせつつ完走。65.2km 2h11m 243W10…

本日のトレーニングMTB練 48km合同練。大橋、植川、萩原、さまた、松本(じてんしゃの杜)。大橋メニュー、登坂に特化した練習。弓弦林道周回×5周。Lap1 11:35 08:07(344W)Lap2 記録ナシLap3 11:41 08:14(334W)Lap4 12:00 08:46(305W)1周目、下り直前で前に出…