ロード 38km 1h12m 1010kJ 朝練。 路面ウェットだけど気温は高いから走っちゃう。 20分走×2本。 1本目 268W 33.8km/h 2本目 282W 35.2km/h 心拍93%まで上昇、まあまあやね。 にしても田舎は霧が濃いっ！ 今週は仕事で憂鬱な日々が続く。 相棒が海外出張で不…

朝ローラー予定してたが起きれずDNS。最近、メンタル的に弱々。 まあ、今一番のトレーニングは休養としてるから良いか。 一応、昼の筋トレだけはやっつけた。プッシュアップ(腕立て伏せ) 10 バックエクステンション 20 スパイダープランク 20 バイシクルクラ…

CX練 44km 2h00m 1500kJレースの無い週末。 昨日はロードでダメライド。 夜にエアマッサージして回復。 今日は冒険ランドでCX練。慣熟走行 4周回 30分走 8周回 40分走 10周回 20分走 5周回 合計 27周回 ビデオさん、オゴーさん、コバヤシ、自分。 ラスト20分…

ロード 47km 1h55m 1100kJ自走で朝日峠へ。 何か怠いな〜と上り始めると、全く上れず。 八郷側に下るつもりだったが、筑スカで筑波山まで行き、つくば道下って帰路へ。 明日はCX練したいから、無理せずと言うことで。来週から連戦。 ・STARLIGHT CX(JCX幕張)…

仕事早く終えてロードライド。ロード 53km 1h45m 1200kJ市貝あたりをあっち行ったりこっち行ったり。 田舎なんで、1時間半ほど信号なく、ノンストップで走る。おとといのジャンピングランジ160回のダメージはまだあるんで、リカバリー的に乗った程度。レース…

日時 ：2018.10.27(土) 場所 ：新潟県妙高市 妙高杉ノ原スキー場 天気 ：曇り雨 10℃くらい クラス ：エリート男子 結果 ：20位 / 42人 -1Lap バイク：2018 TREK TopFuel 9.8SL タイヤ： 前輪 S FASTTRACK 2.1 1.6bar 後輪 S RENEGADE 2.1 1.6bar 直前に大雨…

朝、ローラー45分。 30-30インターバル、5本×4set。 昼、筋トレ。 後輩くんとTabataの話をしてたついでに、Tabataをやった。 ジャンピングランジとバイシクルクランチを交互に8本、4分。 これを2setやったら、太ももが一気に筋肉痛になった。 てか、超ヤベー…

ランキングが3つ。JCXランキング、4戦終わって30位。 AJOCCランキング、9レース終わって27位。 JCFランキング、52週ルールみたいだが、ランキング発表ナシ。お台場が無くなった今、JCXランキングは何のためか？ 最終戦の前橋への出場権とか？AJOCCランキング…

オフィシャルランキング発表。 45位で50位以内確定。 今年も何とかエリート残留出来た。2013からエリートに上がり、6年間なんとかエリートに居続けられた。 今年はマジで降格かと思ったが、最終戦で20位獲得し、予想以上に加算し、残留出来た。とりあえず来…

JCX第4戦さがえ(UCI-C2)レースデー7:00発で山形県寒河江市へ。 10:30着、UCIライセンスコントロールへ。 12:00から試走、かなり凸凹感強い難コース。 レース、落車あったが巻き込まれず。 気合いで踏み踏み、気合いで喰らいつき。 ジリジリ後退するも25位で…

CJ-1妙高杉ノ原 レースデー自宅(茨城県つくば市)→妙高杉ノ原 307km 妙高杉ノ原→新潟市内宿 162km 新潟市内宿→グリバーさがえ 173km グリバーさがえ→自宅 369km2018シーズン最終戦です。昨夜22:00前に自宅発。 千曲川PAまで車中泊(24:00着)。 5:30出発、現着…

明日はCJ最終戦、妙高杉ノ原です。 エリート残留をかけた戦いです。 エリートエントリー数は44人。 少な目ではあるも、上位陣はまずまずの参加。 スタートリスト上、頑張って25位が良い感じかな。 ここまで5戦を消化し、有効レース数は満了している。 最低獲…

日時 ：2018.10.21(日) 場所 ：静岡県富士宮市 あさぎりフードパーク 天気 ：晴れ クラス ：カテゴリー1(C1) 結果 ：32位 / 97人 -2Lap ポイント：JCX：28+0P / AJOCC：4P 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE ＆ Rival1 ・チェーンリ…

朝ローラー 0h50m 650kJ30-30インターバル×20本。 290W、310W、330W、350W、5本ずつ。 大した出力じゃないけど地味にキツイわ。夜、ランニングするつもりだったが、何だか怠くてヤメといた。 土日連チャンレースだしと、都合良く言い聞かせた。疲労回復のた…

ロード朝練 1h11m 38km 1030kJ 寒い！朝練がツライ季節になってきた。 今シーズンお初のロングタイツと春秋ウェアで出動。 20分走×2本。 1本目277W、2本目281W。 1本目の最初はカラダが重かったが、まずまず踏めてきた。 GARMIN上では最低気温5℃。 風切って…

今日はおカラダお疲れ休みです。 仕事はしてます。 CJシリーズ(MTB-XCO)の話。 シクロクロス本格化の前に片付けなくてはならない問題。 それは、エリート残留。 今週土曜日はCJ最終戦の妙高杉ノ原ステージ(CJ-1)である。 自分にとっては単なる最終戦ではなく…

ニガテなあさぎりフードパークコース。 何の面白味もない、とにかく踏みまくる超パワーコース。 #21で好スタートを切り、20番手くらい。 そこから落として30位くらい。 残念無念の-2Lapで足切り。 優勝のトキくんが速かったな。 3位ヒカルくん基準だったら完…

MTB 2h19m 49km 1310kJ明日はJCX富士山(CX)だが、来週はMTB最終戦なんで、乗っておきたい。 自宅から自走でトレイルへ行き、2本下り、1本上ってきた。 その後は、筑波スカイラインで筑波山方面へ行き、つくば道を下る。 直滑降なのでMTBで下ると楽しかったり…

今週も忙しかった。乗り切り、やり切った。 また月曜日から忙しいが、とりあえず忘れておこう。明後日はJCX第3戦富士山。 4年前に一度走ったことがあるが、あまり覚えてないな。 確か、湘南クロス平塚(土曜日)と2連戦だったかと。とりあえず完走目指すのみ！

ロード朝練 1h30m 45km 1120kJ朝練、メニューなしで淡々と90分走る。 久々に茂木方面をグルッと回ってきた。 tenki.jp的には気温13℃だが、garmin的には8℃。 体感的にはまあまあ寒かったな〜。 夜ごはん、味噌焼きon野菜炒め。 野菜炒め作ってから、豚肉を味…

朝ローラー目標も眠くてヘタレ。仕事忙しいからとか言い聞かせて出勤。 40分やそこら出勤遅くなっても、大して変わらんけど。 夜、気を取り直してローラー。夜ローラー 0h45m 615kJ30-30インターバル×20本。 280W、300W、340W、370W、各5本ずつ。 それなりに…

ロード朝練 1h10m 38km 1010kJ20分走×2本 1本目 283W 2本目 283W 揃った。 1本目は余裕あり、2本目はキツかった。あと、昼休みにプランクやった。 2分×3本、超震えた！加波山登山競走なるものにエントリーした。 12/1(土)、クロスのレース予定入れてないし、…

練習量激減中。仕事でそれなりの立場になるとどーしても。 加齢と共に回復も遅れてきているのも事実。 なので、考えようによっては、良いのかもしれない。 とポジティブに考える。明日は朝練してから仕事するぜよっ！

キャンプ2日目。と言うか、朝ごはん作って食べて、片付けて帰る。 (今日は写真撮ってなかった)丸沼高原キャンプ場。 トイレはウォシュレット付。 温泉付。 炊事場はお湯が出る。 ゴミ捨て場完備。 フリーサイトなんでどこでもOK。 とても良い充実キャンプ場…

今シーズン2回目、キャンプ最終戦です。の前に早朝練してから。 ロードワーク70km。 上曾峠と湯袋風返し峠は強度高で。上曾峠 14分 288W 湯袋風返し峠 24分 275W9時半帰宅、キャンプ準備し10時半発。 途中、昼ご飯食べたり何だりで16時前に着。 サクッと設営…

日時 ：2018.10.8(月) 場所 ：茨城県取手市 小貝川リバーサイドパーク 天気 ：曇り クラス ：UCI-Men Elite 結果 ：28位 / 81人 FULL LAP ポイント：JCX：32+10P / AJOCC：5P 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE ＆ Rival1 ・チェーン…

ロード 1h10m 37.2km 960kJ朝練、20分走×2本。1本目 264W 2本目 281W頑張った。 20分走、絶賛マイブーム中。

今朝まで休養。水曜夜ランから再開です。 と言ってもジョグだけで、ペース走とかインターバルはナシ。ランニング 0h44m 8km 560kJ5:00/km前後のペースで軽く。 時折4:30/kmくらいまでペース上げたり。 とりあえず、月曜日レース疲れはだいぶ解消されたかな。…

ジジイには堪えました。60分全力疾走。 特に休み処のないコース、ダメージが大きいです。どこかが痛いとかじゃなく、カラダの芯から疲れている感じ。 昼イチからの長丁場の定例会はマジで意識なくなりそうだった。茨城シクロクロス小貝川。 2015 22位 -1Lap …

シクロクロス本格的シーズンイン。今年もJCX開幕戦は茨城シクロクロス小貝川。 2年連続完走している相性の良い大会。 そして地元＆OTRゼンメーの大会。 なので頑張らないわけにはいかない。 (後ろのおじさんが怖い(笑)) 80人超えのレース、ゼッケン#27、4列…