朝練20分TT。
もう寒い。
爪先、ヤバイっす。
そろそろゴアシューズですね。
アップ後、まずは5分全力走。
5分TT 313W
レスト走7分後、20分全力走。
20分TT 279W
どちらも2週間前より低い。
脚が重かったし、妥当なとこ。
とりあえず、ダメなりに20分頑張れた。
夜はローラー50分。
300W/1分+200W/30秒インターバル×7本。
シクロクロスを模擬したインターバル。
10本やるつもりも、脚が回らず撃沈。
30秒200Wレストが休まらないです。
だいぶお疲れの様子。
明日は朝練やらない。
夜はローラー。
今週は野辺山の罰ゲーム的にね。
