ロード朝練 / 夜ローラー

今週は何だか頑張る週。
特に意味はないけど何となくね。

●ロード　1h32m　51km　1220kJ

今朝は9.6km×4周回
17m17s、16m45s、16m13s、16m20s
平均245W@1h07m、なかなかキツイわい。
今日は汗だくだった。

●ローラー　0h30m　420kJ

60-60secインターバル×7本。
350Wくらいキープ、これまたキツイわい。
が、何とか完遂。