来週のオフトラ田原に向けた想定練。
AZは股関節痛もあり、ロードバイクでトレーニング。
オフトラ田原はお初のレースなんで競技時間わからず。
昨年のリザルト確認、参加者と自分の力量考慮し、想定タイムを設定した。
Swim 1000m 0h20m
Bike 23km 1h35m
Run 6km 0h55m
Total 2h50m
各種目、XTERRAに比べ距離は短いも、なかなか手ごわそうな感じ。
なので、今日の練習もそれなりにハードなコース設定にした。
Run・Bike・RunのDuathlonにする。
・1st Run 小町小周回×2周 20:15 / 3.2km
Warm up兼ねてスタート、走り出しは意外と軽快。
トレイル区間、1周目は蜘蛛の巣排除しながら、強烈蜘蛛の巣多数あった。
2周目、Swim想定なんでペース上げず淡々と走る。
Lap1 10:30
Lap2 9:45
347kJ / 6:19/km
・Transition 1 01:23
MTBを車から出して、シューズ履き替え、ヘルメット被ったり。
・Bike 朝日・東城寺周回×2周 1:24:52 / 21.7km
上り、心拍165bpm上限でそこそこ強度高めで走る。
2周目トレイル、木にハンドルヒットし前転落車をかましたり･･･
良く通るトレイルだが、ペース高にした結果、ヒットさせてしまった。
Lap1 42:52
Lap2 42:00
990kJ / 240W(NP)
・Transition 2 04:48
サイクルジャージ(上)⇒Tシャツに着替え、冷たいドリンク補給とか。
通常のトランジッションより時間使った。
・2nd Run XTERRA練コース 1:02:04 / 7.2km
500mlソフトフラスコ持ってスタート。
基本全走り、激坂も歩幅狭めて走るが、小町山手前の急登は下りに備え歩きでペース落とす。
下りは転ばない程度に飛ばして走り、ラスト舗装をダッシュをかます。
873kJ / 8:44/km
Total 2:54:00
想定に対し、Bikeはちょい短め、Runはちょい長め。
トランジッション含め、ほぞ想定タイムだった。
そして、レース想定のペースで走ったため、ゴール後はしばし動けず。
なかなかハードに追い込めた感じだった。
腹減りで帰宅。
夕食兼ねて、某お気に入りのビュッフェレストランへ行く。
今回は「全国旨いものフェア 西日本編」。
ちょっと遠いけど、行くだけの価値あり。
フェアに関係なく、自家製ナムルとたこ焼き(ソース＆出汁)がお気に入り。
Duathlon練で頑張った甲斐があったってもんだな。
夕方帰宅、当たり前だが満場一致で夕食なし。
何の気なしに、PCにたっぷり保存されている昔の写真をテレビで鑑賞。
2006～2009、XTERRAに出始め頃、世界選手権に行ってた頃の写真を観て、思い出に浸る。
MTBが26インチだったり、ウェアがダサかったり、懐かし過ぎて、超笑えた。
当時から付合いのあるクボさんと一緒に観たいところだ。
今度今年のXTERRA打上げの時に皆で観よう。
