レース後はさすがに脚棒＆全身疲労だった。
日曜日、レース後片付け、以降ダラダラ。
月曜日、意外にも疲労抜け早く、カラダは普通。
しかし、脚全体の浮腫みは抜けず。
火曜日、浮腫みアリも、ほぼ復調。
水曜日、練習開始。530練、スカイライン往復。
木曜日、朝から忙しいから朝練せず出勤。
金曜日、530練、スカイライン往復。その後、宇都宮で研修。
土曜日、来週のCJ美山に向け、南ヶ丘牧場でトレーニング。
エンドウ、カトウ、イロカワと周回練。AZは単独走。
#1 高強度2周回 0h27m / 168bpm
#2 高強度2周回 0h28m / 167bpm
#3 中強度4周回 1h02m / 153bpm
ジジイ、それなりにイイ感じだった。
2h15m / 36km / 1720kJ
練後、牧場レストランでランチと恒例アイス。
15:00頃解散、18:00前帰宅、夜ご飯準備面倒で「魚米」。
日曜日、10月に迫ったWHAKAに向けた練習コースのあたり付け。
クボさん達誘ったら釣れた。
今々の時期の対メマトイ/蜘蛛の巣/藪を考慮したコース設定。
万葉⇒風返し⇒ツキノオリ⇒裏裏不動⇒裏不動⇒ツキノオリ⇒ユートピア⇒上曽⇒湯袋
28.7km / 1025mUP、皆で回って2h40mほどかかった。
その後各自走、自分はイズミちゃんと裏不動カットのルート(19.5km / 660mUP)。
風返し上りとツキノオリ下りはイズミちゃんにペース合わせ。
ユートピア上りの途中からペースアップして単独走。
1h08m、イズミちゃんは3分遅れで到着。
3h17m / 47.8km / 1860kJ
練後、久々のミッドクリークでバーガーランチ。
クボさん：ノーマルバーガー
イズミちゃん：チリバーガー
AZ：BLTバーガー(T抜き)
自分：スペシャルバーガー
美味い＆ボリューム大、イイね！
