MTB朝練。
日の出遅いんで530練改め600練。
ナベ・ユースケ誘い、ユースケが釣れた。
練習メニュー
・3min VO2max ×3 (2min rest)
347 / 331 / 330W
・40sec Dash ×7 (80sec rest)
382 / 399 / 415 / 402 / 419 / 400 / 422W
・5min VO2max
308W
下りは3本。
久々のヤマグチ、相変わらずの複合セクションがたまらない。
ユースケくん、不動峠到着でスローパンクで離脱。
1h44m / 22km / 266W / 1345kJ / 147TSS
久々のテレワーク。
改めて思うが、職場環境が最高過ぎるな。
大声で電話するヤツ、鬱陶しいヤツ居ないし、寒くないし。
そんなこんなで仕事が捗るし。
毎日とは言わないが、週2回くらいテレワークで集中したいぞ。
テレワークランチ。
麵屋 飛翔。
濃厚鶏白湯＋トリプルねぎ丼。
ガッツリ朝練したので、OKとします。
仕事後、脇腹の痛みもだいぶ癒えたんで。
近所を超ジョグペースで5kmほど。
脇腹は痛みはないも、何となく違和感はあるんで、まだ程々にしとく感じかな。
0h32m / 6′26″km / 420kJ / 53rTSS
テレワークだと時間を有効的に使えるから良いな。
