昨日疲れたんでゆっくり目スタート。
8:00小町、単独練習。
MTB練、昨日の修善寺トレーニングで思ったことを意識して。
トレイルは修善寺的な所はないも、上りも下りもバイクコントロールを意識して走る。
湯袋、風返し峠、ローディーをバトルしながら追込み走。
上り始め直後に抜かれたローディーを追う。
・湯袋 11m26s / 311W (NP：317W) / 175bpm
・風返し 12m58s / 300W (NP：311W) / 178bpm
湯袋はローディーをねじ伏せ、風返しは最後2人組にヤラれた。
最後に、「ありがとうございました！」と言われた。
その他、朝日駐車場と不動橋上りで各3分走1本ずつ。
・朝日駐車場 240W / 169bpm
・不動橋 326W / 170bpm
ラスト、トージョージ下り小町戻り。
2h13m / 32km / 250W / 1500kJ / 156TSS
続いてトレイルランへ。
脚重いが頑張る。
朝日展望公園⇒おかめ岩⇒小町山⇒鬼越山⇒三ツ石⇒沢コース⇒尾根コース
40分くらいなつもりでスタートするも、1時間くらいは･･･とルート変更。
さらに最後上り1本入れたら、結構キツかった。
1h15m / 7.5km / 10'08"km / 1015kJ / 63rTSS
午後はカミさん要望、幕張お買い物。
NORTHFACE爆買い。
ロングスリーブT、2着買ってもらった。
幕張界隈の渋滞も激しかった。
