朝練、夜サボリ。今朝は水晶湖。 周回で15分走と近くの坂で登坂リピート。#1 15’00” 291W 172bpm 280W目標だったけど、結構踏めた。 あと5分継続しようと思ったが、次のメニューに響きそうだったからヤメた。#2 1’31” 373W 165bpm #3 1’27” 396W 169bpm #4 1…

朝練サボリ、夜ローラー。330W/3分×3本。 たまにはインターバル以外もやっとかんと。#1 330W 154/167bpm 90rpm #2 330W 157/173bpm 90rpm #3 328W 161/176bpm 89rpm何かすげーキツかった。 そしてすげー眠い。 お疲れです。おやすみなさい。

結果 クラスタ E3 順位 完走したけどFAD、順位ナシ1P最低でした。 天気最高で雰囲気も良かったんだけど。こんなに腹がたったレースは初めて。 先導車の不用意な動きに、足止め喰らった。 リアルスタート前に、この先導車が急停車！ 真後ろ走っていたため、当…

双子様運動会です。 双子は大変だった。 特に妹ちゃん、ご機嫌斜め、グズリまくり。 ランチタイムにやっとご機嫌直った。来年は少しマシになってもらわんとな。明日はロードレースで南魚沼。 これから風呂入れて、寝かしつけて、遠征準備。 夜中発、途中車中…

朝も夜も練習しない。帰宅後、薄暗いのに双子様とキックバイク。 自走1/3、押し2/3、2人同時押しはしんどいぞ。 その後、双子様とお風呂→ご飯→治療院な流れ。明日は運動会。 保護者(男子)による綱引きあるみたい。 負けられんぞっ！日曜日はJBCF南魚沼。コー…

夜ローラーです。朝は雨につき、まっすぐ出勤。 なもんで、夜ローラー。 しかし、双子様が夜更かしで、スタートが遅くなった。・オーバーアンダー/12分 284W 170bpm ・Tabata/4分 390～430W 174bpmL4を12分やった後のTabata、とてつもなくキツイ。 何とかや…

サマ練と夜ローラー。いつもの3人で。 高負荷ローテ+スプリント×4本。 スプリントは4本中3本取った。1本は残り3kmから逃げ切り狙ってみた。 得意のコーナリング使って逃げる。 が、残り300mで捕獲され、ヘロヘロゴール。 310W/4分くらいじゃ、逃げ切れんな。…

今日は有休。9時半くらいから家族でお出かけ。 なので、リミット9時で朝練。自走で小町まで。 朝日峠でメニュー。まずは1本普通にヒルクライム。 12’17” 295W下まで下り登坂5分走×3本。 335W / 310W / 311W小町で小休止、その後20分走。 21’20” 261W自宅まで…

結果 クラス エリート 順位 30位 / 69人 タイム -1Lap (自分計測：1:27:46)6月から減量に励み、今回レース前で64kg。 約6kg減量し、練習もそれなりに積み、進化？成果？が気になるところ。 レース前、これだけやって、結果に出なかったら・・・と不安な気持…

ランキング71位。独自の皮算用だけど、たぶん合ってる。 81位から少しジャンプアップ。 とりあえず、残留圏内一歩手前ね。昨日のレース、31位45ポイント。 密かに30位以内を狙ってた。 高め目標だったから31位は上出来。あと3戦。 J2勢和多気、J1富士見、J1…

Jシリーズ白馬、31位でした。エリート史上最高順位順位！ 20～30秒足らずで、最終周回に入れんかった。 く～っ！悔しいっ！誰にも言わなかったけど、密かな目標は30位だった。 あと1人、これも数秒届かなかった。 が、納得の行くレースが出来て満足っす！で…

Jシリーズ白馬です。6月の雫石以来、3ヶ月ぶりのJシリーズね。 双子様初遠征。 意外にも、初日は順調に事が進んだな。 双子様、お利口さんでした。試走は4周+α。 キツイ登坂は1回だけ。 基本的にはパワー系スピードコースな感じ。 シングルトラック・ジープ…

遠征準備っす。今回は双子様も一緒。 家族4人でレース遠征。準備が大変。 双子グッズを荷造り、まさに大移動な感じ。 とりあえず、ひと通り荷造り・積込み終了。忘れ物無いかな？

回復中です。名古屋日帰り出張です。 移動で疲れた。帰宅後、ローラー。 はやりません。 まだまだ太ももに疲労を感じるんし、純粋に疲れた。キャプテンに教わった回復サプリが届いてた。 昨日、慌ててAmazonで買った。 キャプテン曰わく、スゲー効果あるとの…

今日はサマ練。いつもより早く着いたから、単独走で16kmほど。 普段は3分か5分のL5走を入れるが、今日は入れず。 ヒジョーにお疲れなんで、200Wくらいで淡々走。集合、今朝は4人、同好会アベさん登場。今日は疲労から調子悪い。 パワーが掛からず、全くキレ…

またもや寝坊。最近多い・・・イカンイカン。 同好会朝練には間に合わず、単独朝練、530コースTTやる。 41分台を目標に、最初から飛ばす。・25.4km 42'32" 279W 35.8km/hまたも42分切れず・・・42分に壁を感じる。 41分20秒の記録を持つウルフさん、やっぱス…

朝練ナシ、夜ローラー。今日は仕事。 メーカー勤務は祝日仕事です。今日は一日中、超が付くほどダルかった。 おまけに、やたらと空腹感がある。 レース後の疲労感に似ている。 土曜日のうっかりコース周回練の疲れでしょうか？ レースペース的に、80分くらい…

早朝MTB、夕方ロード。早朝、1時間半ほどMTB練。 朝日峠(裏)ヒルクライム、朝日峠ーパラグラ周回、ボブスレー下って終わり。 藪&蜘蛛の巣多くてイヤな感じ。10時前に帰宅、カミさん&双子様はお出かけしたみたい。 来週のJシリーズに向け、バイクメンテナンス…

久々MTB練。7月の全日本以来にMTBに乗った。 2ヶ月ぶりっすね。 オオハシさん達と、うっかりコースで周回練。 エリート2人、エキパ2人、スポーツ1人。1本目4周回、2本目3周回。 模擬レース的に走る。 うっかりコース、超久々なんで、試走1周走る。 ここは路…

練習ナシ。早く帰って双子様と遊ぶ。 が最近、帰宅直後のリアクションが薄くて寂しい。 こうやって、とーちゃん離れして行くのだろうか？ ここ最近は、パパよりも、ママの方が良いみたいだし。明日は全日本以来にMTBに乗る。 うっかりコースで周回練だそうな…

今日も寝坊した。目覚ましセットしとらんかった・・・ 同好会朝練に出ようと思っていたが、物理的に間に合わず。 単独で530練コースを走ることにした。25kmコース、かしの森 to かしの森。 8:00前には出社したく、45分以内で走る。 6:45スタート、ウルフさん…

朝練サボリ。珍しく寝坊、カミさんに起こされた。 フクちゃんとキャプテンにメールし、2人で朝練してもらう。朝練サボったんで、夜ローラーはキツめに。 ・オーバーアンダー12分 320W+280W ・3分×3本 300W～#1 306W 173bpm 85rpm 12’00” #2 308W 169bpm 82rp…

久々にやってみた。去年の11月以来、10ヶ月ぶり。 (実はは何回かやったんだけど、DNF続きだったりして) 今日は完走mustで。毎度の水晶湖。 今朝は肌寒く、コンディションとしては良好かな。アップ10分やって、まずは5分TT。 自己流前戯です。5'00" 300W 162/…

人生初のタイムトライアル。渡良瀬遊水地、5.3kmTT。 ロードバイクにDHバーのもどき仕様のバイクです。E3は結構化け物が居たりするんで、3位以内は厳しい。 しかし、そこは無理でも、それなりに上位は狙えると思う。ゴリさんから、こんな前後ホイールをお借…

渡良瀬TT18位。結果は7分40秒。 ダメダメでした。スタートから追い込んだつもりが、イマイチ追い込めてなかった。 無意識に自制心が働いたのか？ モニターを一切見なかったのもダメだったかな？ 何にせよ、思ってた通りに走れんかった。 TTも難しいと思った…

渡良瀬試走に行ってきた。カミさん双子様連れ、ドライブがてら。 行きは遠回りしてしまい、2時間ほどかかったが、帰りは1時間チョイ。 渡良瀬って、意外と近いのね。試走、まったく負荷かけず4周走った。 このTTバイク(もどき)で走る。 とりあえず、ホイール…

練習ナシ。夜、カラダメンテナンス。 毎週金曜日は筋肉治療の日。 ここがゴッドハンド治療院。いつもは背中周りを中心に治療するが、今日は脚。 「疲労回復的」にお願いした。 足裏、脹ら脛をゴリゴリ、超激痛マッサージ。 太ももは軽くやるだけでOKらしく、…

朝練、水晶湖練。最後のTT練。 寝起きから、超ダルイ。 疲労蓄積、当然か・・・ しかし、やる気は何故かあったりする。 なので、予定通り水晶湖へ。 タイムは期待せずに4周TTする。アップでポジション確認。 チ○チ○に違和感ナシ、微かに前下がりにしただけで…

水晶湖朝練、雨のため中止。現地手前まで降ってなかったのに。 なので、引き返してそのまま会社へ。 6:30出社、間に合っちゃった。定時で上がり、夕方リベンジ。渡良瀬TT想定で4周TT(5.6km)。 15分ほどアップしてスタート。 ちょっと風が強くてイヤな感じ。T…

朝練ナシ、夜ローラー。寝起き悪い、非常にお疲れ。 路面ウェット、朝練せず出社。 みやだは何気に疲れたな～。8月の記録 ・距離 1357km ・時間 47:12お盆連休もあり、よく乗った。 MTBerだけど、MTBは0km。 ロードしか乗ってませんが何か・・・？8月は早朝…