2/28(土) クロス練小貝川RSPでクロス練。(RSP＝リバーサイドパーク)たぶん今シーズン最後のクロス練習だと思う。自走で現地へ、小貝川CRは使わず最短ルートで。#1 48分 189W 146bpm 23.2km到着後、カズ兄さんとノース先輩と練習。1時間ペース走+2周レース。2…

2/27(金) 休養日練習ナシです。疲労蓄積。とてつもなく眠いが6時半出社。ちょっと忙しいんで。昼休み、昼寝した。30分、爆睡したらさらにしんどくなった。夜、アイコ治療院。最近、腰の具合が芳しくない。マイオセラピーで筋硬桔を潰してもらう。しかし、痛…

2/26(木) 朝練 / 夜ローラー疲れた。朝練やって仕事。仕事、忙しかった。社内で北と南を行ったり来たり。広大な研究所は大変だな。今夜はカミさん飲み会。21時前に帰宅後、双子様を大はしゃぎで遊ぶ。絵本読んで、抱っこして寝かしつけ。22時過ぎからローラ…

2/25(水) 朝練 / 夜ローラーオフトレ期間は憂鬱です。つまらなくキツイ練習ばかり。モチベーションが無かったらやってらんない。「強くなりたい」と強く思い、モチベーションを維持し、何とかやっている。今日は二部練。朝はいつもの芳賀530コースでTT風。夜…

2/24(火) ローラー2週に1度のMAPテスト。今回で3回目。前々回、366W。前回、376W。さて今回は？#1 8分 287W 176bpm MAP：383Wラスト15秒で黄金のタレ炸裂！何とか380Wは死守した。とりあえず更新。しっかし、テストと言いつつも、これはこれで練習になる。〆…

2/23(月) 休養日練習ナシです。先週月曜日から昨日まで、それなりの強度で練習した。さすがにお疲れなんで、今日は練習ナシ。今はオフトレ期間中なんで、完全に疲労が抜けなくても良いんで、また明日から練習です。今夜は仕事後、歯医者でクリーニング。歯周…

2/22(日) ロード練 & 誕生日39歳になりました。家族に祝ってもらいました。「39」のローソク。39本じゃなくて良かった。カミさんからの誕生日プレゼント。GIRO SYNTHE今シーズンはこれで頑張ります。ありがとうです。祝ってくれる人が居る。幸せ者です。30代…

2/21(土) ロード練 / ローラー60分走。今週は結構疲れている。朝は5時半に起きるつもりも、目覚めたら7時だった。が、2時間くらい纏まった時間があるのに、乗らないわけにはいかない。ダルいから軽め・・・じゃ意味ないし、時間がもったいない。やるならしっ…

2/20(金) ロード練仕事後ロード練へ。明るいうちに仕事終え、久しぶりの茂木へ。並松運動公園にクルマ停め、小周回コースへ。1周11km信号ナシ、アップダウンがキツイ周回コース。なので、ベース走とは行かないが、ave.260Wくらいで2周目標。結構キツメの練習…

2/19(木) ローラー今週4日連続。今夜もローラーです。#1 21分 280W 173bpm 2-1×7#2 5分 277W 167bpm 30-30×5左脚、攣りそうになった。ここ最近頻発してますです。疲労溜まってきたかな？最近買った低周波治療器でマッサージして寝よ。

2/18(水) ローラー今夜もローラー。ローラーが「当たり前」な季節です。乗り出し10分くらいは脚が重く、「今日はダメだな～」と毎回思うが、メニュー始めると何気に頑張っちゃったりする。水曜日は時間があるんで長めメニュー。#1 36分 267W 169bpm#2 5分 27…

2/17(火) 朝練 & 夜ローラー朝夜ダブルヘッダー。朝練、芳賀530コース。#1 48分 250W 152bpmパワー出ない。目標よりｰ10W。お疲れだ。夜ローラー。#2 10分 262W 147bpm#3 5分 301W 153bpm 30-30×520分走のつもりも脚が重くて回らず10分DNF。戒めに30-30、400W…

2/16(月) ローラーとりあえず復調。食欲はそんなにないも、胃痛・下痢は治まった。なので、練習です。最初は軽く～と思ったが、もったいないんでいつも通りに。#1 20分 281W 72rpm#2 5分 301W 75rpm 30-30×5登坂想定、ケイデンス70rpmくらい。途中から急激に…

2/15(日) 体調不良練習ナシまたもや胃腸炎。双子様よりもらってしまった模様。深夜からトイレとお友達。朝までに何回行ったでしょうか？ちなみに双子様はすでに元気モリモリ。カミさんには申し訳ないが、寝かせてもらった。普段、4～5時間ほどの睡眠時間だか…

2/14(土) ロード練オフトレ開始です。と言っても特別な事をやる訳ではないんだけど。何となく、しばらくレースが無いんで。1日目、ロード練。久しく登ってないんで登坂練です。登れるカラダを作って行かないと。とりあえず小町へ。平坦周回で30分走。朝日峠…

2/13(金) ローラー今夜もローラー。治療院から帰宅後、22時前スタート。治療中にうたた寝したらスッキリした。#1 20分 261W 152/160bpm SST#2 5分 310W 161/171bpm 30-30×5本最近、ローラーが習慣と言うか日課になってきている。「玄関開けたら2分でローラー…

2/12(木) 朝練(久々) / ローラー久々に朝練です。芳賀530コース、アップなしSST走。ポカポカ陽気(-1℃/6時)なんで。257W 47'02" 25.5km脚パンになりました。まだまだ手先が痛いが、外は良いっす。夜は毎度毎度のローラー。平日最後のキツイ練習、L5/30-30×20…

2/11(水) ローラー今日は祝日なんですね。カミさん仕事休み、双子様保育園休み。とーちゃんは仕事です。さっさと仕事片付け、さっさと帰宅。双子様とチョロっと遊び、一緒にお風呂。風呂入れ後、毎度のローラー。風呂入って、ローラーやり、また風呂入る。ま…

2/10(火) ローラーようやっと乗ります。5週連続レースの疲労か？単に土曜日のレースの疲労か？日曜日・月曜日と廃人・・・そして食べまくり。追い込んだレース後、やたらとハラが減ります。今日から練習です。今夜は2週間に1回のMAPテストな日。と前回からそ…

しんどかったです。久々に全てを出し切った感じのレースだった。とりあえず、あちこち痛い。終盤戦に自分なりに良い結果残せて満足です。レース名 ：シクロクロス東京場所 ：東京都 お台場海浜公園ー結果ークラス ：カテゴリー1(C1)周回数：10周順位 ：11位 …

2/8(日) 自転車乗る気ナシ超ダルダル。こんなに疲労したのは久々。ロングトレイルランやった後みたいな疲労感です。砂浜をしこたま走ったからな～。結果が良かったから、心地良い疲労って感じ。昨日まったく双子様をかまってやれなかったんで、今日は双子様…

2/7(土) シクロクロス東京11位でした。召集遅れてしまい最後尾スタート！せっかくの2列目スタートが・・・密かに狙ってた15位以内が遠退く。が、得意のラン？でバシバシ抜いて、トコトン追い込んだ。だいぶ命を縮めた感じに。結果、40人以上抜いての11位！密…

2/6(金) ロード有休です。双子様の朝ご飯・登園準備・送り迎え。何気に会社行った方がラクだったりする。が、これはこれで何か良いな。保育園送り後、明日のレース準備。メンテとタイヤ交換。砂浜メインだし、前後SERAC SANDです。担ぐ事考えて、限りなく軽…

2/5(木) 練習ナシお疲れです。昨日まで、ちょっとやり過ぎた感じ。ひじょーにカラダがダルかった。特に下半身、午前中は脚がカクカクしてた。土曜日レースに向け、カラダ休めてます。午前中よりはだいぶ楽になってきた。明日は有休。雪降らなさそうだし、路…

2/4(水) ローラー朝も夜も精神と時の部屋。朝は寝起きの30-30インターンバル10本。今日は10本連続。10分 285W 10本平均 361Wレスト30秒は200Wキープ、これが結構しんどい。クルマ通勤中、早々に睡魔に襲われる。夜はSST20分と30-30インターバル20本。#1 20分…

2/3(火) 豆まき / ローラー節分の日です。と言うことで、明日は立春です。とても春と言えませんが・・・特に北関東。今年は豆まきしようと思い、やるなら本格的にと、鬼コスチュームを買った。当然、鬼役は自分、泣かれて嫌われないか不安。で、こんな感じに…

2/2(月) ローラーランニング&縄跳びの日。しかし今夜は無性に寒くてやる気がおきない。なのでローラーやる事にした。軽めのつもりが、脚の調子が良いんでちょっとキツめに。SST/15分 261W 139/143bpmL5/30-30×12本 294W 151/159bpm Ave.365Wそんなにキツくな…

2/1(日) シクロクロス千葉 幕張初開催のレースです。JBCF幕張クリテリウムのコースでシクロクロス。クリテリウムではなくシクロクロス。結果は8位/23人と想定外の好順位。ラスト2周でJPTを走るゴロー選手とのバトルは刺激的だった。最後はコーナーで抜き去り…